小小運動,瘦身大作用

先來介紹下這組運動的成效， 以便你更有開始和堅持下去的動力， 這組動作可同時緊致雙腿、臀部、腹部及肩膊， 讓身材變得纖瘦。

首先站直身體， 雙手各執一個三磅重啞鈴， 接著屈起左膝， 直至左腳掌與右膝並排， 雙臂同時向上伸展， 右臂呈四十五度角， 左手角碰右手腕。

下一個動作是雙手向左下方擺動至臀部， 左腳同時向後伸展， 雙腳同時屈曲， 維持此動作五秒， 然後回復原先姿勢， 重複八次(可慢慢增加至十二次)。

跟著做另一邊， 整套動作重複三次。

若可持續每週進行三次， 在兩至四個星期之內， 定能得到整體纖瘦效果。

因其簡單， 所以易於堅持， 但是人難免會有忘事的時候， 不妨讓朋友和家人給你做個監督， 讓你更加自律， 你說呢?