年輕人失眠怎麼回事呢？

大多數人都知道中老年人睡眠的時間都比較少， 有很多老年人還會出現失眠的現象， 但是現在卻有很多年輕人失眠， 多數年輕人失眠的原因是不同的， 有的是因為工作壓力大， 有的是因為有心事， 還有的是因為一些心理疾病， 那麼年輕人失眠到底是怎麼回事呢？一起來看一看吧！

失眠通常指患者對睡眠時間和或品質不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗， 包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。 可引起人的疲勞感， 不安、全身不適、無精打采， 反應遲緩、頭痛， 記憶力不集中等症狀， 它的最大影響是精神方面的， 嚴重一點會導致精神分裂， 常見臨床類型有：原發性睡眠障礙、繼發性睡眠障礙、假性失眠。

生理因素（25%）：

軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠， 如消化不良， 頭痛， 背痛， 關節炎， 心臟病， 糖尿病， 哮喘， 鼻竇炎， 潰瘍病， 或服用某些影響中樞神經的藥物。

生活方式（15%）：

由於生活方式引起睡眠問題也很常見， 如飲用咖啡或茶葉， 晚間飲酒， 睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化， 大量吸煙， 睡前劇烈的體力活動， 睡前過度的精神活動， 夜班工作， 白天小睡， 上床時間不規律， 起床時間不規律。

精神原因（20%）：

可能的原因有壓力很大， 過度憂慮， 緊張或焦慮， 悲傷或抑鬱， 生氣， 容易出現睡眠問題。

環境因素（15%）：

吵鬧的睡眠環境， 睡眠環境過於明亮， 污染， 過度擁擠。

【注意事項】

主要應做好以下幾方面：

①以清淡而富含蛋白質， 維生素的飲食為宜。

②參加氣功， 太極拳等強調精神力鍛煉的運動， 提高神經的調節能力。

③生活有規律， 定時上床， 晚餐不宜過飽， 睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

④眠納多寧， 卵磷脂等保健食品， 有很好的調節神經功能方面的作用， 有助於改善睡眠。

從上面可以看出來， 年輕人出現失眠， 與心理因素、生理因素、生活方式， 精神因素環境因素等等都有很大關係， 所以在平時最好要養成良好的生活習慣， 保證規律的作息是非常重要的， 另外， 在睡前一定要注意不要喝太刺激性東西。