落枕了什麼辦法最有效？試試這個按摩法吧

落枕了什麼辦法最有效？落枕主要是因為睡眠姿勢不對造成的， 或者是肩部受涼導致睡醒之後脖子酸痛， 脖子活動受限， 這種情況我們稱為落枕。 落枕是生活中的一種常見症狀了， 那落枕怎麼辦呢？落枕了什麼辦法最有效呢？

落枕了什麼辦法最有效？1、冷敷

落枕是一種急性損傷， 一般是局部疼痛、僵硬。 想要快速好轉， 可以使用毛巾包裹一些碎冰粒， 每次敷20分鐘左右， 一天之內很快就會康復。

落枕了什麼辦法最有效？2、熱敷

採用電吹風、熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。 必須注意防止燙傷。 熱敷可以讓疼痛部位感到溫暖舒適、肌肉鬆弛， 並可加快血液迴圈、消腫止痛。

落枕了什麼辦法最有效？3、藥療法

紅花油， 風油精， 雲香精等去痛散瘀的藥品塗抹疼痛處， 每日塗3次， 配合熱敷後塗抹效果更快。

落枕了什麼辦法最有效？4、拔罐法

如果落枕症狀不能減輕或消退， 可以嘗試拔罐、針灸、口服藥物配合治療， 並及時就醫觀察。

落枕了什麼辦法最有效？5、按摩治療法

位置：落枕穴在手背側， 當第二、第三掌骨之間， 掌指關節後約1釐米處。 用手指朝手腕方向觸摸， 從骨和骨變狹的手指盡頭之處起， 大約一指寬的距離上， 一壓， 有強烈壓痛之處。

方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”， 並同時活動被切壓手的手指， 以加強穴位的指壓感覺。 按摩手部的同時， 緩慢活動頸部：將頭稍向前伸， 由前下方緩緩縮下去， 使下頜向胸骨上窩靠近， 頸部肌肉保持鬆弛， 然後將頭輕輕緩慢地左右轉動， 幅度由小逐漸加大， 並將頸部逐漸伸直到正常位置。 轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。