梅雨來襲濕邪重 衣食住行需注意

每年的六月中旬至七月中上旬前後， 長江中下游地區便進入到“梅雨”季節， 由於此時正是江南楊梅的成熟期， 故稱為“梅雨”。 此時氣溫偏高， 氣壓偏低， 常常連綿陰雨， 空氣濕度往往都在80~90%以上， 衣物等容易發黴， 因而有時亦把“梅雨”稱為“黴雨”。 天空連日陰沉， 降水連綿不斷， 有時還有局部強降雨， 民諺雲：“雨打黃梅頭， 四十五日無日頭”。 此時， 濕邪便趁機作祟， 侵入人體， 人們常出現精神不振、食欲不佳、口中甜膩、手腳發脹、頭暈發昏、大便溏薄等症狀， 這些都是濕重表現。 如何從衣食住行等幾個方面來化解梅雨所帶來的濕氣呢？江蘇省儀征市中醫院脾胃病科張恩樹主任醫師給您來支招：

衣：梅雨季節， 溫度忽高忽低， 出了太陽， 倍感悶熱， 有時還會出現“太陽雨”， 空氣濕度大， 即所謂的“桑拿天”；不出太陽， 多日陰雨， 甚至大暴雨， 陽光寡照， 便顯陰冷， 甚至有冷颼颼的感覺， 民間又有“吃了端午粽， 還要凍三凍”之說。 所以穿衣需常備一件長袖襯衫或者薄外套， 以根據陰晴風雨隨意加減， 年老體弱者更需注意。 在室外活動時， 如果淋了雨， 或者蹚了水， 回家後要趕緊換掉濕衣服， 擦乾身子， 必要時可以喝一碗姜湯以祛寒濕。 此外， 梅雨季節， 換洗衣服由於缺少晾曬， 往往有點濕漉漉的感覺， 所以要趁短暫的日光及時晾曬， 必要時可用空調的除濕模式，

食：濕氣主要傷及人體的脾胃， 影響運化功能， 部分人會出現“疰夏”的症狀。 此時應以清淡、祛暑、清熱食物為主， 不宜過食生冷、油膩之品， 中醫認為濕為陰邪， 如果吃太多冷飲或寒涼之物， 或過度使用空調， 讓體內寒濕瀦留， 導致“外濕”和“內濕”合邪， 極易出現腹瀉、腹痛、消化不良等病症。 此時可多吃應時蔬菜瓜果， 如黃瓜、冬瓜、絲瓜、綠豆、紅豆、苡仁、莧菜、黑魚、西瓜、哈密瓜等， 但切記不可過量食用， 儘量避免吃冰鎮水果或冰鎮飲料。 食療可選用苡米紅豆粥、苡米蓮子粥、綠豆湯、金銀花露、鯽魚冬瓜湯等。 如吹空調過久， 出現噁心、頭身困重等“空調病”之症狀， 可服藿香正氣水等中成藥散寒祛濕溫裡。

住：由於空氣濕度過大， 家中被褥、涼席、衣物甚至牆壁等多易滋生黴菌， 部分低窪地區， 有時發生洪澇災害， 家中進水， 更易發生大片黴變。 如果人生活在黴乎乎的環境中， 濕氣怎能不上身？在陰雨天時， 要注意關閉門窗， 等天晴後及時打開門窗通風， 讓室內空氣流通， 以祛除濕氣。 涼席每隔數天， 以開水擦拭， 最好放到室外適當吹吹風， 否則黴變的涼席或被子上會滋生更多的蟎蟲， 引發過敏、瘙癢。 現家庭中多使用空調， 但夏天首次使用之前一定要記住清洗過濾網， 室內濕度太大， 建議使用除濕模式， 一可快速降溫， 二可降低濕度。

行：這個季節， 外出常常遇到“東邊日出西邊雨”， 所以出門時最好常備雨具， 以防淋雨。 出遊時勿在陰冷潮濕之地久留。