腹直肌分離3指能自愈嗎

腹直肌分離3指是不能自愈的， 這是由于孕期激素的變化引起的， 會出現腹部壓力過重以及腹肌無法支撐， 需要我們改變子宮出現變大以及腹肌拉長的情況， 這種情況是為了胎兒的成長以及分娩做好準備， 所以可以給寶寶提供充足的發育情況， 但是身材纖細以及高齡產婦， 很容易會出現難產的情況。

什么是腹直肌分離？

其實很多辣媽都在說的腹直肌分離， 其實是因為媽媽在懷孕期間， 為了更有利于胎兒的成長和分娩， 體內的孕激素變化， 腹部的壓力過重導致腹橫肌無法支撐， 只能讓腹部淺層肌肉“幫幫忙”！

由于結締組織的改變和胎寶寶的發育， 孕媽的獨自會往外凸， 變大的子宮也會將腹肌拉長， 腹白線拉伸變得薄弱， 導致腹直肌之間的距離變大， 最后產生腹直肌分離的情況。

看上去好像很復雜又很嚴重， 簡單來說就是準媽媽在懷孕的時候，

為了給肚子里的胎寶寶更充足的成長空間， 腹部的肌肉就被子宮撐大了， 而分娩后， 因為腹直肌被撐至分離， 所以使身材更難以恢復。

對于一些身材比較纖細、多胎多產、高齡產婦、有肌肉張力低下或脊柱前凸的準媽媽， 更容易出現腹直肌分離的情況；另外有過臍疝、腹壁疝和不穩定骨盆病史的女性在妊娠時也易發生腹直肌分離。

產后腹直肌分離多久能夠恢復呢？

產后腹直肌分離恢復所需要的時間要根據孕婦的具體情況來決定， 如果孕婦的病情并不是很嚴重， 分離的寬度比較小， 并且在日常的生活之中經常的進行鍛煉， 那么一般一年左右腹直肌分離的情況就會恢復。 但是如果孕婦的病情比較嚴重， 分離的寬度超過三指， 而且沒有及時的進行鍛煉和治療， 那么這種情況很有可能幾年都不會恢復， 所以一旦發現自己有這種癥狀， 我們就應該盡早的進行手術治療， 以盡量避免意外情況的發生。

那么應該怎么預防產后腹直肌分離的情況發生呢？女性在懷孕之前， 就應該多進行體育鍛煉， 比如游泳， 平板支撐等， 以增強自己的腹肌， 這對于減少腹直肌分離的概率有非常大的幫助。 在懷孕的過程之中， 孕婦應該密切關注自己的身體狀況， 并且要多吃富含優質蛋白質的食物， 比如瘦肉， 牛奶，

雞蛋等。 但是我們要注意營養的均衡攝入， 盡量避免巨大胎兒， 否則那樣也很容易造成產后腹直肌分離。 在生產之后， 我們要在醫生的指導之下進行科學規范的訓練， 這樣能夠讓腹壁盡快的恢復原狀， 讓身體快速的恢復到正常的狀態。

產后腹直肌分離的癥狀非常復雜， 對于病情非常嚴重的患者來說， 可能需要很久才能夠恢復。 但是對于病情不是很嚴重的患者來說， 恢復所需的時間就會比較短。 如果患者很久都沒有恢復， 那么應該盡早的去醫院進行手術， 這樣才能夠讓身體盡快復原。