高考前飲食五大誤區 吃夜宵會導致失眠

又到一年高考季， 高考是人生的轉捩點， 為了高考， 考生們付出了很多努力， 而父母處理為孩子備戰高考準備營養飲食， 還要注意孩子的飲食誤區， 及時改正過來。 那麼高考前飲食的注意事項有哪些呢?今天就讓小編為您介紹一下有關高考前的飲食誤區， 大家可要注意了。

誤區一：吃難消化的夜宵

很多考生習慣熬夜複習， 臨睡前餓了又吃大量的夜宵， 有的還愛吃一些難消化的煎炸食物。

“高考前的孩子睡前吃多了不容消化的食物會影響到孩子的脾胃， 這樣就會導致孩子的睡眠不好， 從而影響學習。 ”

專家指出， 能不熬夜儘量不熬夜， 因為熬夜非常傷身體。

“如果實在因為學習壓力很大， 要熬夜看書， 儘量吃一些容易消化的食物， 如小米粥、麵條， 或者喝杯牛奶。 ”

誤區二：貪涼愛喝冷飲

越臨近高考， 暑意越濃， 很多考生貪圖一時的涼爽， 常喝冷飲。

“如果給高考前的學生吃過多的生冷寒涼性的食物的話， 是特別容易傷孩子的脾胃， 一旦孩子的脾胃功能變差， 就會對食物的吸收能力就會下降。

臨近高考， 一定不能貪涼喝太多冷飲， 建議多喝溫開水。 ”

誤區三：餐餐大魚大肉

很多的家長認為孩子多吃一些高蛋白的食物就事可以補腦的，

專家建議， 在給考生適當補充優質蛋白的同時， 也要保證一定量的蔬菜攝入。 “建議考生每天蔬菜的攝入量達到一斤以上。 ”

誤區四：吃得過飽

很多考生認為複習強度過大， 吃得越飽才越有體力來應付大腦的高強度工作。

其實不然， 吃得太飽反而會影響大腦的工作效率。

誤區五：亂喝提神飲料

很多考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦， 不易打瞌睡， 提高大腦的工作效率。

雖然喝濃茶或咖啡有即時提神的效果， 但實際上在透支我們的體力， 這類飲料食用過量的話， 也會影響營養物質的吸收， 還會影響到晚上的睡眠。