愛美應量力而行 鞋跟高傷足傷骨

高跟鞋是諸多年輕女子必備的“扮靚”物品， 但是高跟鞋存在明顯的健康隱患。 現在女性患腳病的比例比男性高出十幾倍， 大多是因為女性穿鞋不適所致。 一個正常人每天平均大約要走4000步路， 行走時足部承受的壓力約等于自己的體重， 跑步時更達到體重的3~4倍。 正常情況下， 每個人的足弓、腳跟都合理地分配從小腿脛骨傳來的全身重量壓力。

高跟鞋會造成骨與關節的損害

高跟鞋的“傷人之處”在于高跟鞋跟部的過高設計并不符合人體力學， 使得原本均勻的足部著力點改變， 破壞了正常的重力傳遞負荷線，

負重區域前移， 前足的負重過大， 由此帶來很多前足疾病。 此外高跟鞋的尖頭還會擠壓前足， 使腳底變形， 是很多疾病產生的原因。 長期穿著高跟鞋還會造成跖骨疼痛（腳背痛）、滑囊炎、雞眼等腳部疾病。 有的年輕女性， 以為每次腳痛可以用按摩或足浴消除疼痛， 但是這些理療措施， 只能夠放松肌肉， 卻并不能彌補壓力對骨與關節造成的損害。

高跟鞋不僅傷足還傷害膝和腰

穿上高跟鞋后， 身體會前傾， 牽連至膝部及腰部承受壓力。 穿著高跟鞋為了保持平衡， 下半身肌肉長時間處于一種過度緊張狀態引起局部酸痛無力， 這時極易發生扭傷， 嚴重的甚至造成內外踝骨折。 在醫院的急診科， 因穿著高跟鞋扭傷腳踝,甚至骨折的病例屢見不鮮。

女性膝關節骨關節炎的發病率是男性的2倍， 但這不能用男性與女性人體內部生物力學構造的不同所解釋。 因為研究表明赤腳行走時， 女性與男性的膝內翻程度和所承受的前后向扭力相同。 細跟高跟鞋可加重膝內翻和膝關節前后向的扭力， 而這種扭力的增加將誘發膝關節骨關節炎， 這一點已被醫學界證實。

女性應如何健康穿高跟鞋

1. 目前研究表明， 女士穿著的高跟鞋高度最好在3~5厘米， 健康極限是7厘米。

2.穿高跟鞋時， 可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊， 減低腳底所承受的壓力。

3.高跟鞋的鞋跟不宜太小， 否則難以穩定支撐體重， 而鞋頭宜稍寬松， 讓腳掌及腳趾多一點空間。

4.青春發育期女性不適宜穿高跟鞋， 最好穿鞋跟不超過3厘米的鞋子。 女性的足骨發育成熟在15~16歲， 過早穿高跟鞋使足骨按高跟鞋角度來完成骨化過程， 易發生畸形。

5.高跟鞋不宜每天穿， 需要長時間站立、行走的女性， 不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋， 與高跟鞋交替著穿， 減輕局部疲勞。

6.下班回家后把腳泡在溫水里至少5分鐘， 每天加強腳踝及強化運動， 并做一些腳部松弛運動， 一旦扭傷應及時到醫院治療。

愛美應量力而行， 有時候在愛美與健康之間需要艱難地做出選擇。 從健康的角度， 建議女士們盡可能減少穿高跟鞋的時間。 （葉哲偉）

[責編：王卓]