吃花生真的可以減肥的嗎？

現在肥胖人群日漸增多， 許多人都想要減肥， 可是卻不知減肥的方法， 開始盲目減肥， 各種減肥藥層出不窮， 減肥餐也是應有盡有。 最近網上流傳出吃花生可以減肥的說法， 有人相信， 也有人不相信。 這個到底是真是假。 今天小編就帶大家來探究一下， 吃花生真的可以減肥嗎?

花生具有很高的營養價值， 含有不飽和脂肪酸， 具有降低膽固醇和血脂的功效， 再加上豐富的膳食纖維， 使花生名副其實地成為減肥食物。

看來花生真的可以減肥， 下面小編就為大家介紹幾種花生的吃法。

一、花生醬減肥

花生醬含有16克脂肪， 雖然熱量較高， 但大家也忽略了重要的一點， 花生醬具有很強飽腹感， 多吃也不會那麼容易引起肥胖。 因為花生醬是可以降低食欲的， 吃幾口就滿足， 2個半小時之內肯定是不會感到饑餓的， 從而很大程度上避免了暴飲暴食， 但像蛋糕一類的食物，

二、吃熟花生減肥

同樣是花生也是有區別的， 生花生的營養成分高於熟花生， 但生花生並不如熟花生的減肥效果好。 帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助， 並對女性來說可調節經期不適， 補血、補氣， 還能滋養秀髮。 熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂， 所以減肥期間更適宜吃熟花生， 而清水煮過的花生也是十分有利的。

看來食用花生是可以減肥的， 但是並不是說只要吃花生就可以減肥， 單依靠花生減肥還是不夠的， 我們還需要做一些運動來一起配合， 比如：做有氧操、騎動感單車、加器械訓練等。