瘦身燃脂減肥操怎麼做

相信不管是誰， 都不希望自己的身材是臃腫肥胖的， 但是我們都知道， 有的時候平時不太注重運動， 再加上飲食上不節制的話， 那麼肯定身體就會堆積越來越多的肥肉了， 所以就需要通過一些有效的方法燃脂瘦身， 而下面要介紹一下， 可以起到瘦身燃脂的減肥操。

減肥操跑步動作

首先雙腿分開輕鬆站著， 右手拿著啞鈴並向後提起彎曲， 左手向前伸直， 右腿提起成90度角， 做好準備動作。 然後右腿向後邁去， 像跑步的腳步動作， 右手提著啞鈴向前揮去， 左手向後滑， 同時左腿站直保持不變。 右腿要伸直， 與上半身保持直線狀態。 這個動作要反復做10次， 接著再換左手拿啞鈴， 左腿做跑步動作。 來回要做3套才見效。

減肥操拉伸動作

首先兩腿分開站立， 雙手拿著啞鈴兩端放在身前， 接著雙腿屈膝至90度， 上半身挺直， 雙手自然垂下， 目視前方。 然後雙手拿著啞鈴開始向上伸直，

減肥操伸展動作

首先雙腿前後邁開， 左腿向前邁並屈膝90度， 右腿向後屈膝90度。 上半身挺直， 兩手各拿著一個啞鈴舉在頭的兩邊。 然後左腿向前邁步站直， 右腿向前踢， 雙手向兩邊伸展。 再回到蹲的狀態繼續做伸展運動， 左腿做累了換右腿， 堅持來回做10套以上。

如果你能夠按照以上所介紹的這些， 減肥操減肥瘦身的話， 相信就可以達到很理想的減肥瘦身功效了， 而且這些減肥操， 其實也是比較方便簡單的， 所以就希望每一個瘦身的朋友，