6種食物讓你瘦出A4腰

前不久， 小編在公車上， 遇到一位女性朋友因腰腹部贅太多， 被人誤以為是孕婦， 給她讓座的尷尬事。 可見女性腰腹部贅肉過多， 真是一件讓人愁心的事。 到底什麼方法才是快速安全的減肥方法呢？小編今天給大家推薦幾種食物， 既能健康又能減肥。

減肥的食物

燕麥

燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多， 對於排便很多幫助， 同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽足感， 以及增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 避免腸道吸收殘餘之毒素。

地瓜

地瓜的營養成分相當豐富， 膳食纖維含量非常高， 常吃可以刺激腸胃蠕動， 另外地瓜含豐富的寡糖， 幫助益生菌生長， 有益大腸的保健， 其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通， 最後達到減肥瘦身的效果地瓜可以蒸熟吃也可以用來煮粥， 對排毒瘦腰都有很強大的功效。

香蕉

香蕉富含粗纖維， 能促進腸胃蠕動， 有清熱、潤腸、解毒的作用， 可有效防止便秘。 習慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉， 很快你就可以告別便秘的困擾了。

芹菜

芹菜含有大量膳食纖維， 多吃能夠促進排便， 及時排出體內堆積毒素， 讓你的小腹恢復平坦。 不過芹菜是吸光食物， 最好晚上食用， 以免皮膚變黑。

蜂蜜

蜂蜜不僅熱量低， 而且能消耗體內糖分， 避免脂肪堆積。 而且蜂蜜能潤燥滑腸， 適宜腸燥便秘者食用。 建議MM每天起床後喝一杯蜂蜜水， 記得要用溫開水沖服哦。

優酪乳

優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而且優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，

瘦腰最快最有效方法

挺腰直身端坐

減肥有時並不像人們想像的那麼困難。 有些人只要糾正坐姿， 收腹挺胸， 便能減去一些聚積於腹部的脂肪。 隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘， 哪怕是不能始終保持，

補充水分

每日補充八杯水可以讓身體擁有充足的水分， 身體脫水會導致身體儲存更多的水， 脫水會讓身體攜帶四磅多的水分， 必然顯得更加臃腫。 所以為了達到體內水分平衡， 請在日常生活中讓身體處於水分中。

撿豆子瘦腰法

每天晚飯儘量少吃， 如果不是餓得厲害， 只吃三至五成飽即可。 飯後稍稍休息十幾分鐘。 然後每天倒200粒黃豆在地上， 彎腰但腿不能彎， 一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡， 重複這樣的動作：彎腰—直起腰板—放豆子到桌面—再彎腰—再撿豆子……

這樣堅持一兩個月， 不僅腰變瘦了， 臀部和腿部也會瘦的哦。

保鮮膜原地踏步法

儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可， 但確實有一定效果。 其實只要包保鮮膜的時間不太長， 一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的， 這要看個人的體質而定。

保鮮膜纏腰法就是， 在腰包上保鮮膜， 原地踏慢跑大約1個小時， 每天堅持， 絕對能瘦， 當然晚上要少吃。

溫馨提示：記住， 1個小時是極限， 不要以為包得越久越好哦， 你的皮膚需要透氣的。

粗鹽瘦腰法

粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。

或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽，

溫馨提示：如果你的肌膚比較敏感， 則一定記住， 改用一種比較細的“沐浴鹽”