心臟負擔重，這五種“養心果”不能錯過

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養心秘笈一覺、二瓜、三湯、四穴、五果

中午要有一個“養心覺”

調查研究表明， 每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。 其原因與午睡時血壓下降、心率減慢， 與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。 不過， 午睡時間不宜過長， 一般半小時到一個小時足夠。

要吃兩種“養心瓜”

冬瓜

冬瓜含水量高達96%；鉀元素含量也相當高， 每100g含鉀量為130mg， 屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。 不僅能補水， 也能補鉀， 補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出， 保護心臟功能。

苦瓜

適當吃一些苦瓜， 能去暑熱、增加食欲。 苦瓜維生素C的含量為56毫克/100克，

沒事多喝三種“養心湯”

菊麥養生茶

方法：10朵雪菊， 10粒麥冬， 20克炒麥芽， 每天配上這三味中藥， 用開水沖沏， 代茶飲用即可。

三葉茶

方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克， 或者者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5-10克， 薄荷葉5克即可）泡茶喝。

藕粉羹

藕粉清熱涼血、健脾開胃， 喝點藕粉羹可消暑、去心火。 方法：藕粉加適量清水調成糊， 用沸水沖成糊粥狀加白糖調味。

經常要按四種“養心穴”

1、內關穴

【簡易取穴】伸開上臂， 在前臂前區， 從腕橫紋同上量3橫指， 兩條索狀筋之間， 即是內關穴。

【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴， 有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的療效。 按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴，

2、少府穴

【簡易取穴】少府穴是心臟排毒要穴。 少府穴， 位置在手掌心， 第4、5掌骨之間， 握拳時小指與無名指指端之間。

【一按就靈】按壓這個養生穴位不妨用些力， 左右手交替。 可有效為心臟排毒。

3、伏兔穴

【簡易取穴】正坐屈膝成90度， 醫者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點， 手指併攏壓在大腿上， 當中指到達處是穴。

【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。

4、天泉穴

【簡易取穴】位於掌心向上， 握拳， 屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉， 肌肉上方2寸的位置。 此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。

【一按就靈】經常感覺胸悶氣短，

不能錯過五種“養心果”

番茄

番茄， 有清熱解毒、涼血平肝之效， 酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用， 可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰， 有助於健胃消食。

紅蘋果

紅蘋果入心， 對於保護心腦血管健康的作用更強。 可以降低血脂， 減少血液中膽固醇的含量。

紅豆

古代李時珍把紅豆稱作“心之穀”， 既能清心火， 也能補心血， 可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。

櫻桃

中醫認為櫻桃可以補心氣， 養心血。 櫻桃不僅使血脈能夠暢通， 還能溫暖心陽。

桑葚

桑葚具有補血滋陰， 生津止渴， 潤腸燥等功效， 還可有效擴充血容量， 緩解高血壓。