五款減肥湯瘦身且營養

初夏炎熱， 平常多喝湯是最好的挑選， 不只有利於身體健康， 湯低卡養分又飽腹， 還能夠協助消除便秘提高推陳出新， 是瘦身不行錯失的法寶。 在這裡我要點介紹幾種湯的做法， 咱們學著後能夠試著做一下， 看能不能做出甘旨又有養分的湯出來， 要是有瘦身的特效那就很不錯得了。

一、赤小豆銀花湯材料：山楂15克、赤小豆200克。 冰糖、金銀花各適量。 做法：1、將山楂、金銀花同入鍋內加水適量煮20分鐘。 2、濾去渣， 入赤小豆同煮至爛熟， 放少量冰糖調味即可。 瘦身tips：赤小豆利下去火， 與金銀花搭配， 更是達到涼補清熱的功效， 山楂解飽消滯， 所以此湯是絕對能滅脂肪的。

二、蘋果銀耳瘦肉湯材料：瘦肉400克， 蘋果1個。 蜜棗、銀耳、胡蘿蔔、鹽各適量。 做法：1、瘦肉切厚片;蘋果去心切塊;胡蘿蔔切塊。 2、在鍋中加入約6碗水， 放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿蔔煮開後， 再用中小火燉約30分鐘。 3、將銀耳洗淨、泡軟，

在起鍋前20分鐘放入鍋中。 最後加適量鹽， 即可上桌。 瘦身tips：蘋果和胡蘿蔔不用去皮， 因為果皮營養很豐富。 但蘋果籽容易上火， 一定要去掉。 此湯易將味道釋放出來， 能清人體內熱， 所以煲好後不僅湯好喝， 瘦肉味道也很鮮美。

三、排骨冬瓜湯材料：排骨150克、冬瓜200克。 薑片、鹽各適量。 做法：1、排骨洗淨， 以滾水煮過， 去浮沫， 洗淨備用;冬瓜去皮、籽， 切塊狀;姜切片， 或小塊薑拍松。 2、排骨、薑同時下鍋， 加清水， 先大火燒開， 再轉小火燉約1小時， 加入冬瓜塊， 繼續燉至冬瓜塊變透明， 加鹽調味即可。 瘦身tips：這款湯的功效就幾乎人盡皆知了， 簡直是初夏涼補的最佳選擇。 豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外， 還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，

為女人較好地補充鈣質。 冬瓜性涼而味甘， 能消熱解毒、利尿消腫， 止渴除煩， 對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現象有效

四、低卡養生湯材料：幹山藥、蓮子、百合、桂圓幹各15 g， 芡實、大棗、玉竹各10 g， 白糖1-2大匙。 做法：1、鍋中倒入3杯水， 放入除桂圓幹之外的所有原料， 以中火煮開， 改小火熬煮20~30分。 2、放入除桂圓幹之外的所有原料， 以中火煮開， 改小火熬煮20~30分鐘。 3、加入桂圓幹繼續以小火煮2~3分鐘， 最後加入白糖煮勻， 盛入碗中即可食用。 瘦身tips：這道湯彙集多種涼補藥材， 美容滋潤的同時， 又健脾益氣、清潤肺。

五、紅白蘿蔔湯材料：紅、白蘿蔔個一根， 薑塊適量。 做法：將紅白蘿蔔洗淨、切塊， 加入姜塊、清水同煮， 至熟透， 加入食鹽、味精調味，

即可。 瘦身tips：白蘿蔔味甘性涼， 有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。 它還含有膽鹼物質， 能降低血脂、血壓， 含有芥子油等物質， 能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝， 防止其在皮下堆積， 非常利於減肥。 白蘿蔔熱量也比較低， 100克才21千卡， 不到米飯的1/15。

當然， 要提醒的是， 白蘿蔔不適合脾胃虛弱者， 如大便稀者， 應減少使用， 還有值得注意的是在服用參類滋補藥時忌食本品， 以免影響療效。

馬上就要進入氣候炎熱的初夏時節了， 這個時節氣候最為一般的特色即是天乾物燥， 熱浪襲人， 咱們的皮膚但是一天到晚要出汗不止的， 這麼一來， 關於皮膚的養護和瘦身兩件工作那就無從談起了， 但是就像文章裡邊所承受的那樣，

喝湯但是有著非同尋常的作用的， 由於很多湯水裡邊但是滋潤著植物的精華地點， 裡邊有著很多關於瘦身啊， 美容啊， 特別是關於愛美的女士們所感興趣的瘦身美容都有不錯的效果的啊， 更何況這種湯水製造也不算費個啥功夫的， 也即是手到拿來的工作， 咱們能夠仔細的去嘗試一下的。