解惑疾病

腹部胖多因脾胃不好

脾、胃臟腑功能失調是肥胖的一個非常主要的原因。 脾胃功能失常, 如果是脾胃虛弱, 水濕便得不到正常的運化, 生成痰濁淤積在體內;如果是胃腸腑熱, 食 欲過旺, 人老有饑餓感, 總想吃東西, 導致營養攝入過盛, 人便會發胖。 另外, 運動少也是肥胖的一個原因。 運動少能量消耗就會偏低, 正常攝入體內的能量不能被消耗掉, 便會形成濁脂堆積在體內。

如何健脾胃

一:要飲食有節, 做到一日三餐巧安排, 俗語說“早飯飽、午飯好、晚飯少”, “晚飯減一口, 活到九十九”。 因為人的基礎代謝白天比晚上旺盛, 對食 物的需要量和消化功能也比較強,

晚上活動少, 能量消耗低。 同時, 飲食宜清淡, 尤其中老年人不宜多吃肥膩、油煎、過鹹的食物, 一定要限制動物脂肪, 可多吃一 些豆類食品和新鮮水果、蔬菜。

二:要養成良好的進食習慣, 不僅要注意飲食的衛生, 不進不潔食物, 而且飲食宜溫、熟、軟, 勿食或少食生冷, 以“熱不炙唇, 冷不振齒”為宜, 尤應忌食黏硬不易消化的食物。 同時, 吃飯時要有好心情, 吃飯要專心致志, 細嚼慢嚥, 飯後不宜馬上洗澡或做劇烈運動。

三:要因人、因時、因地制宜, 根據個人的體質要求, 按照春夏秋冬季節的變化和東西南北中氣候與水土的不同特點, 選擇適宜的食物。

四:在食補或食療時要注意食物的辛、酸、甘、苦、鹹五味所禁或忌口,

因五味之性各有所偏, 對不同人的體質或疾病, 必須避免不同的味氣所傷, 以免助邪而攻正。

■保護脾胃的措施

常咽唾液

唾液, 古稱“金津玉液”, 民間流傳著“白玉齒邊有玉泉, 涓涓益我度百年”的諺語。 認為口中津液充盈, 是健康長壽的保證。 此法是晨起漱口之後, 寧 神閉口, 先叩齒36次, 然後咬緊牙齒, 用舌在口腔中四下攪動, 不拘次數, 以津液滿口為度, 再分次緩緩咽下。 經常叩齒牙齒功能對人的健康影響很大, 要健脾胃 必須保護好牙齒。 古代養生學家介紹“清晨叩齒三百過者, 永不動搖”。 具體做法是:摒除雜念, 全身放鬆, 口唇輕閉, 然後上下牙齒有節律地互相輕輕叩擊。 飯後 摩腹散步唐代大醫學家孫思邈說:“平日點心飯訖,

即自以熱手摩腹, 出門庭行五六十步。 ”此法若能長期堅持, 對調整脾胃功能, 促進食物的消化吸收, 防治消化不良和慢性胃腸疾病大有益處。

■吃健脾益胃食物

大棗

《本草綱目》說:“大棗氣味甘, 怡年, 安中, 養脾氣, 平胃氣, 通九竅, 助十二經, 補少氣、少津液、身中不足、大驚四重, 和百藥, 久服輕身延年。 ”

蜂蜜

《神農本草經》指出, 蜂蜜能“安五臟, 補不足, 益氣補中, 止痛解毒, 除久病, 和百藥, 久服強志健身, 延年益壽”。

蓮子

清代《本草備要》說, 蓮子“落田野中者, 百年不壞, 人得食之, 發黑不老”。 宋代《太平聖惠方》載蓮子粉粥, 每次取蓮子粉15~20克, 粳米或糯米100克煮粥, 早晚食用, 可以治療年老體弱、慢性泄瀉、多夢失眠、夜間多尿, 令人強健。

薏苡仁

明代《本草綱目》說:“薏苡仁陽明藥也,

能健脾益胃, 虛則補其母, 故肺痿肺癰用之。 筋骨之病, 以治陽明為本, 故拘攣筋急, 風痹者用之。 土能勝水除濕, 故泄痢水腫者用之。 ”

胡蘿蔔

中醫認為, 胡蘿蔔可健胃行氣消食, 凡脾虛食停、氣滯不暢, 證見胸滿脘悶、食欲不振以及久痢不愈者, 可做輔助食療。

參考

如何做好健脾益胃 京華時報

肥胖:重在調理脾胃臟腑 齊魯晚報