八惡習影響健康 屢犯讓你減壽十年
導語：白領女性一天中大部分時間是“生活”在辦公室， 她們都有一些“通脖， 雖然只是些小動作、小毛並小嗜好， 且無傷大雅， 但沒準兒哪天它就會為你帶來令人頭疼的一籮筐的健康煩惱。
惡習一：朝九晚五高跟鞋不離腳
白領女性為了配合職業裝， 每天早晨出門前就蹬上高跟鞋， 下班後即便看電影、逛商場也離不開， 一直要到回家後才能脫下， 十幾個小時都穿著高跟鞋。
分析：長時間穿著高跟鞋， 雙腳長期處於非自然狀態， 足弓壓力增加， 得不到任何休息， 腳趾被迫承擔過多的壓力。 久而久之就會出現拇指外翻、足弓塌陷等病症， 越來越痛苦， 最後的結果是需要通過手術來矯正。
小貼士：在辦公室準備一雙舒適的平底皮鞋， 享受8小時的足部放鬆。 不要連續3天以上穿同一雙鞋， 這樣做能使你的腳部保持良好的衛生狀態， 也能讓鞋子好好地“恢復”一下體力。
惡習二：手機掛胸前
為了方便接聽電話， 時刻把手機掛在胸前。
分析：雖然學術界對手機輻射危害有多大一直爭論不休， 但把它掛在胸前， 緊緊貼著胸腔、腹腔， 終究會產生一些影響。
小貼士：準備一個手機座放在辦公桌上， 既漂亮又方便。 或者把手機放在抽屜裡，
惡習三：不卸妝就補妝
每天補妝好幾次， 每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補， 乾脆俐落。
分析：化妝品成為我們面子的同時， 也是皮膚迎接外界粉塵、細菌的第一步， 尤其是外出辦事回來， 塵土早已深深地進駐化妝品裡，
如果不卸妝就上妝， 這些汙物就會直接被覆蓋在皮膚上， 讓皮膚無法呼吸， 而且隨著粉撲等工具的運動， 還可能深入毛孔， 刺激皮膚， 引發黑頭、粉刺等。
小貼士：在辦公室內準備一瓶快速卸妝洗面乳， 補妝前務必要先徹底卸妝， 卸妝後儘量讓皮膚輕鬆地呼吸幾分鐘後再上妝。 如果時間不允許， 只要補塗一些口紅即可起到點睛的作用。
惡習四：咖啡、濃茶等飲料喝太多而忽視白開水
分析：咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同， 它們無法替代白開水， 尤其是白開水的排毒功能。 咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效， 但也可引起細胞脫水， 多喝反而會影響人體的平衡。
小貼士：每天除了飲料外， 還需要至少喝1500毫升的白開水。 咖啡、濃茶應避免多喝， 以一杯250毫升計算， 每天應控制在2杯以內。
惡習五：工作時間戴耳機
你認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人， 就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領導發現。
分析：耳機掛在外耳道， 零距離地將聲音傳輸到耳內， 避免了其他聲音的干擾， 直接刺激耳神經， 長時間的音量過大可造成聽力下降。
小貼士：可將耳機換成小音箱。 如需使用耳機， 應避免將音量調得過高。 不要輕易使用別人的耳機， 以避免交叉感染。
惡習六：不睡午覺
分析：不睡午覺，會導致使人體的新陳代謝加快，增加能量消耗，加快衰老。
小貼士：儘量要睡午覺，最好不要超過20分鐘，這樣才不會累。儘量採用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。睡完午覺之後，最好起身洗把臉，動一動身體，再喝上一杯熱茶。
惡習七：週末睡到9點
分析：若整個星期，7點就起床。雙休日要睡到9點，儘管只是多睡了2個小時，起床後會頭暈腦漲，行動遲緩，並持續4小時左右。這都是因為睡眠慣性的原因。
小貼士：雙休日像往常一樣起床，要是想懶床，可以多睡30～60分鐘，以避免睡眠慣性。中午還可以打個盹，但時間不要超過45分鐘，這樣把補“覺”的時間平均分配，就不會頭暈腦漲了。
惡習八：久坐不動
分析：久坐不動，女性容易引發盆腔、附件炎症以及卵巢囊腫等問題。
小貼士：每工作一小時後休息10分鐘，做伸展動作，如伸腿、扭腰。
惡習六：不睡午覺
分析：不睡午覺，會導致使人體的新陳代謝加快，增加能量消耗，加快衰老。
小貼士：儘量要睡午覺，最好不要超過20分鐘，這樣才不會累。儘量採用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。睡完午覺之後，最好起身洗把臉，動一動身體，再喝上一杯熱茶。
惡習七：週末睡到9點
分析：若整個星期，7點就起床。雙休日要睡到9點，儘管只是多睡了2個小時，起床後會頭暈腦漲，行動遲緩，並持續4小時左右。這都是因為睡眠慣性的原因。
小貼士：雙休日像往常一樣起床，要是想懶床，可以多睡30～60分鐘，以避免睡眠慣性。中午還可以打個盹，但時間不要超過45分鐘，這樣把補“覺”的時間平均分配，就不會頭暈腦漲了。
惡習八：久坐不動
分析：久坐不動，女性容易引發盆腔、附件炎症以及卵巢囊腫等問題。
小貼士：每工作一小時後休息10分鐘，做伸展動作，如伸腿、扭腰。
