快速健康減肥瘦身的食物 吃貨也能一月瘦十斤
快速健康減肥瘦身的食物 吃貨也能一月瘦十斤
杏仁
減肥效果：杏仁能幫助你體內很好的燃燒脂肪， 我們做了一組實驗， 給一組女生長期吃杏仁，
如何挑選和吃：我們去超市選購不要炒過的和加了鹽的杏仁，
要挑選原味的，
早上和牛奶一起吃最健康。
快速健康減肥瘦身的食物 吃貨也能一月瘦十斤
番茄
減肥效果：番茄含有很多的食物纖維，
能夠幫助我們產生很強的飽腹感，
你吃進去後還能幫助你西服一些脂肪一起排出來，
它還有能夠加速你的新陳代謝功能，
讓你很好的達到減肥的效果。
如何挑選和吃：在市場選擇番茄的時候，
要挑選新鮮的，
不一定要很好看，
好看的也許在種植的時候加入了一些不好的肥料，
帶一點青色的最好，
可以用來涼拌，
或者開蛋湯也是很健康的。
快速健康減肥瘦身的食物 吃貨也能一月瘦十斤
雞蛋
減肥效果：雞蛋是很健康的食物，
但是一直都有說法表示雞蛋吃多了會膽固醇偏高，
其實不然，
每天吃一個是很健康的，
它能幫助我們的肌肉得到很好的生長，
還有抗氧化的效果，
讓我們的肉肉更加的緊實。
如何挑選和吃：在挑選雞蛋的時候最怕的就是選到壞的， 我們可以在挑選的時候適當的搖幾下， 在耳朵旁邊聽一下看有水聲沒有， 有就表示已經變質， 沒有水聲表示是新鮮的， 在吃的方面， 我們可以在早上吃一個煮雞蛋，
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優酪乳
減肥效果：優酪乳是很好的減肥食物， 這是眾所周知的， 因為優酪乳中有很多的活益生菌， 能夠幫助我們的腸道的蠕動， 幫助排便改善便秘的發生，
如何挑選和吃：優酪乳的保質期很短，
所以我們在挑選的時候，
一定要選擇當天的，
而且要選擇原味的，
不要選擇其他水果味的，
我們可以每天早晚喝一杯，
在喝的時候可以在優酪乳中加入適量的綠茶粉，
能夠加強減肥的效果。
快速健康減肥瘦身的食物 吃貨也能一月瘦十斤
土豆
減肥效果：大家都覺得土豆中有很多的澱粉，
認為它是長胖的食物，
其實不是的，
土豆中含水量高達70%以上，
真正的澱粉含量不超過20%。
而且，
它還含有0.1%的天然脂肪，
這是其他主食都達不到的，
所以土豆能夠產生很強的飽腹感，
從而達到減肥的效果。
如何挑選和吃：在挑選土豆的時候一定不要選擇發芽的，
發芽的土豆吃了會產生毒素，
還可能發生食物中毒的危險，
在吃的時候，
可以用來蒸著吃，
這樣澱粉就會減少很多。
快速健康減肥瘦身的食物 吃貨也能一月瘦十斤
香蕉
減肥效果：香蕉同樣是被人誤解為長胖的食物，因為香蕉很甜覺得卡路里一定很高，都不敢去吃，其實是錯誤的，香蕉中的卡路里相當的低，能夠幫助腸道的蠕動，減少脂肪在下身積聚，是很好的減肥食物。
如何挑選和吃：香蕉很容易變壞，所以我們一定要挑選很新鮮的買，而且要在短時間內吃完，在吃的時候，可以蘸取適量的蜂蜜搭配著來吃，更能加強減肥的效果。
減肥達人建議：在減肥的期間，不要暴飲暴食噢！在晚上9點後不要吃任何東西，除了水以外，而且減肥是件長期奮鬥的事，所以要堅持噢！這樣才能達到你想要的體重。
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香蕉
減肥效果：香蕉同樣是被人誤解為長胖的食物，因為香蕉很甜覺得卡路里一定很高，都不敢去吃，其實是錯誤的，香蕉中的卡路里相當的低，能夠幫助腸道的蠕動，減少脂肪在下身積聚，是很好的減肥食物。
如何挑選和吃：香蕉很容易變壞，所以我們一定要挑選很新鮮的買，而且要在短時間內吃完，在吃的時候，可以蘸取適量的蜂蜜搭配著來吃，更能加強減肥的效果。
減肥達人建議：在減肥的期間，不要暴飲暴食噢！在晚上9點後不要吃任何東西，除了水以外，而且減肥是件長期奮鬥的事，所以要堅持噢！這樣才能達到你想要的體重。
