每天在跑步機上跑步好嗎

每天在跑步機上跑步好嗎?隨著生活節奏的加快， 如今大多數的上班族都缺少鍛煉， 這樣只會時自身的身體狀況愈來愈趨於亞健康， 很多人士意識到這個情況的時候， 會想到跑步這個鍛煉方式， 由於各種各樣的原因， 會選擇在跑步機上進行鍛煉， 大部分人覺得這樣既省時間而且還方便， 但還有少部分的人認為在跑步機上跑步是不好的， 那麼究竟在跑步機上跑步好不好呢?

每天在跑步機上跑步好嗎：

一、由於自身跑步的姿勢， 跑步過程中抬頭挺胸， 不要含胸低頭， 身體不要過分前傾。 長跑時腳落地先由後腳跟開始， 慢慢過渡到腳掌到腳尖。 此時是需要跑步鞋和跑步機的減震起關鍵作用的時候。

二、由於運動強度過大或運動時間過長， 在高強度或長時間跑步時由於腿部力量薄弱， 處於超負荷狀態， 導致腿部肌群不能保護膝踝關節， 積勞成疾就會造成疼痛。

三、體重過大的人群不宜跑步， 通常都是會建議採取快走的方式， 可以把體重對膝踝關節的壓力降到最低。

四、至於怎樣把膝關節的傷害降到最低， 核心還是要加強腿部肌群的力量。 肌肉的生理作用就是為了保護骨骼的， 不要以為每天跑一個小時都在用腿就相當於鍛煉的腿部。 肌肉類型是分紅肌(耐力型)和白肌(力量型)， 所以需要力量和耐力都是需要鍛煉的。

每天在跑步機上跑步好嗎?跑步是有益於身心健康的一項運動， 然而在生活中由於生活的快節奏化， 在跑步機上跑步的人也是大多數人， 究竟好不好， 也是每一位想有健康身體的人極為關心， 如果您在跑步機上跑步有什麼不適， 請儘快停止。