怎么緩解女性手腳冰涼 日常需要做到這幾點

有的女性朋友由手腳冰涼的毛病， 尤其在寒冷的冬天手腳更是冷的徹骨， 需在被中取暖， 反復揉搓才稍有緩解， 常令她們痛苦不堪。 那么， 下面小編就為您盤點女性養生知識， 有效緩解女性手腳冰涼秘方。

緩解女性手腳冰涼五對策

一， 勤運動、勤甩手：

用比跑步稍慢的速度大步快走， 同時甩動雙手， 走上30分鐘， 促進氣血運行， 全身自然就會溫暖。 早起就進行快步走， 能讓血液循環和新陳代謝加速， 有助于一整天都充滿活力， 不容易發冷。 此外， 簡單的爬樓梯或原地跳躍， 堅持20分鐘， 達到稍微流汗的程度，

二， 補充煙堿酸和維他命E：

維他命E能擴張末梢血管， 對于末梢血液循環的暢通很有幫助。 煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助， 可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 更有助于擴張末梢血管， 改善手腳冰冷。 煙堿酸在蛋、牛奶、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生中的含量都很豐富。

三， 避免生冷食品：

堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等， 都是怕冷女性的佳選擇。 此外， 糯米、糙米、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫性食物， 是手腳冰冷的人應多選用的食材。 需要注意的是， 容易手腳冰冷的人， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

四， 不偏食不節食

三餐定時不要偏食或過度減肥， 讓身體儲存些適量的脂肪有助于維持體溫。

五， 適當服藥：

中醫也有一些固定的處方來治療手腳冰冷， 如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、葛根湯、腎氣丸、右歸丸等。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人， 服用前好先咨詢醫生。

冬季改善手腳冰涼的小技巧：

1、泡腳

想要手腳冰涼得到改善， 不妨進行泡腳。 因為通過熱水促進雙腳的穴位和經絡， 將熱氣從腳底擴散到全身， 從而讓全身溫暖起來。

其中， 泡腳的時候放入艾葉、生姜等性溫的材料， 能夠增加暖身效果。 并且適度按摩腳部， 能夠更好地刺激雙腳， 幫助溫暖身體。

2、運動

身體則生陽， 體內陽氣充足身體才能保持溫暖。

3、正確穿著

天氣冷就要多穿衣服， 手腳冰涼的人， 一定要穿厚襪子和靴子， 保暖效果比較好。 外出的時候， 要記得帶好手套， 避免手指冰涼問題加重。

其中， 穿的鞋子是防水的， 以免外出過程中遇到下雨天的時候， 腳面被淋濕。