如何降低血粘稠度比較好？

血粘稠度對於我們身體的健康是有著十分重要的影響的， 如果說我們身體血粘稠度過高的話， 會非常容易導致出現一定的高血壓， 甚至高血糖的情況， 因此降低我們身體的血粘稠度是非常必要的一件事情， 那麼我們應該要怎麼做來進行降低呢？讓小編來告訴大家。

1、首先應重視自我保健， 經常注意多喝水， 體內水分增多， 有利於沖淡血液， 緩解血液粘稠的程度， 保持血液迴圈的暢通。 飲水要注意時機， 如早晨起床前， 每餐吃飯前(1小時)和就寢前。 每天最好不少於2000毫升。

2、要注意調節飲食一日三餐的膳食營養要合理安排， 控制熱量和膽固醇的攝入， ：少食動物內臟及動物脂肪， 少吃油炸食物， 晚餐不宜多食葷腥厚味食物， 少食甜食。 平時宜吃清淡的食物， 以素為主， 粗細糧搭配。

3、多選用能稀釋血液的食物：這些食物有抑制血小板聚集， 防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、鳳梨、檸檬等;具類似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、番茄、紅葡萄、橘子、生薑;具調脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿蔔、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋果、獼猴桃等。

4、多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆製品、禽蛋、魚類。 有利於改善血液粘稠度， 是血栓不易形成。

5、多食含維生素C的水果和蔬菜：維生素C有調節血脂的作用;蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度。

6、堅持適度的體育鍛煉， 如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等， 可促進血液迴圈， 同時要保持樂觀情緒， 避免精神過度緊張

7、對某些血粘度高， 且有血栓形成可能者， 輔以降血脂藥物治療是很有必要的，

8、禁煙：影響血液迴圈， 減少血流量， 降低血流速度， 可導致不良結局。

所以說， 為了維持我們身體的健康情況， 我們還需要每隔一段時間都進行定期的檢查， 做到血粘稠度一直都維持在一種正常的狀態之下， 才可以説明我們進行血液粘稠度的降低， 降低了血流之後才可以幫助進行血液的準確流動。