三分鐘可以讓你遠離亞健康

人的一生健康是最重要的， 就算是你家財萬貫， 身體不健康， 也是不行的， 就像一句話說的“不積跬步， 無以至千里”， 健康之道也是如此。

3分鐘對於人來說簡直就是一眨眼的功夫而已， 僅一瞬間， 很是不起眼， 以下有幾個“3分鐘”卻能夠成就健康的生活方式， 讓您遠離亞健康和疾病。 請把健康抓在自己手中吧！

1、吃熱的喝涼間要隔3分鐘

親朋好友聚餐， 吃完熱菜、喝下熱湯之後立即喝下冷飲料， 血管會急劇的收縮， 使血壓迅速的升高， 可能會出現頭暈、噁心等症狀。 所以專家建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴， 最好能夠間隔3分鐘為好， 用以減少對胃部的刺激， 這樣就能夠很好地保護腸胃。

2、上廁所千萬不要超過3分鐘

蹲廁時間千萬過長， 可能會引起直腸靜脈曲張的情況， 長此以往自然會使直腸靜脈長時間的受壓， 導致淤血形成靜脈團， 誘發痔瘡的長生。 一般認為，

超過3分鐘的蹲廁時間， 就可能會導致痔瘡的形成， 輕重程度也由時間長短來決定。 千萬不要邊上廁所邊看書。 現在很多的年輕人都喜歡上著廁所玩著手機， 一蹲就是10分鐘， 這其實都是不對的。

3、開水泡茶3分鐘

飲茶應當留意時間差， 泡茶3分鐘， 茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了， 這個時候喝茶， 能提神振奮。 如果人們要避免茶後興奮， 只要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉， 然後再沖泡品嘗， 便可以安心養神了。

4、每次刷牙最好3分鐘

為什麼人要刷牙呢？其實刷牙是為了把牙齒的外面、裡面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。 這個工作量不算小， 正常人大約有80多個牙面需要清潔。 一定要常常改變牙刷的位置， 慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，

一把牙刷在同一時間裡只能刷到2-3個牙齒， 因此每次刷牙3分鐘才能夠把所有牙齒都刷乾淨。 還有大多數人刷牙的時候， 都習慣按一個地方使勁刷， 這都是很不對的， 哪一個地方刷的是很乾淨， 但是其他地方都沒有刷到， 這就基本上相當於沒刷牙。

5、睡醒後養神3分鐘

有高血壓、心臟病的中老年人， 睡醒後應先布床上閉目養神3分鐘再起床。 這是由於在剛醒來的一刹那， 大腦處於蒙朧狀態， 血液黏稠， 腦部缺氧缺血， 容易跌倒， 是最危險的時刻。 據說起床方式這麼稍稍改變一下， 即可減少發生腦中風的幾率， 全世界每年可以少死300萬人。

6、運動間隙3分鐘

經常參加運動的人都有運動時上氣不接下氣的經歷，

這時應稍微歇歇。 通過運動間短暫的3分鐘停頓休息， 人的肌肉就能完成足夠的能量補充， 以備下一次運動使用。 而更長的休息時間不會帶來多少益處。

7、生氣不超過3分鐘

按中醫理論， “怒傷肝”。 為小事而生氣的人， 生命是短促的。 好心情比什麼都重要， 生氣不該超過3分鐘。 凡事無所謂， 什麼事情都不要放在心上， 即使有氣也要來得快去得快， 儘快宣洩， 竭力保持情緒的穩定。