立夏節氣養生吃什麼 飲食以清淡為主

古有：“孟夏之日， 天地始交， 萬物並秀。 ”立夏時節， 萬物繁茂。 這時夏收作物進入生長後期， 冬小麥揚花灌漿， 油菜接近成熟， 夏收作物年景基本定局，

進入初夏時節， 人體的新陳代謝加快， 心腦血液供給不足， 容易使人煩躁不安， 倦怠懶散。 因此從初夏開始， 就要合理的安排作息時間， 補充營養物質， 下面就為您分享正確的養生保健方法。

早睡早起

中醫認為“夏氣與心氣相通”， 立夏養生要注意早睡早起， 重視“靜養”， 避免運動過後大汗淋漓， “汗”出傷陽， 在飲食調養方面， 宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則。 在起床前還可以做幾個簡單的小動作， 有利於增強體質， 中醫養生， 延年益壽。

飲食清淡為主

在飲食方面要以清淡、易消化、富含維生素的食物為主， 多吃蔬菜、水果、粗糧。 立夏飲食原則是“春夏養陽”， 養陽重在心， 養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等， 既能補充營養， 又起到強心的作用。

立夏過後， 溫度逐漸攀升， 人們就會覺得煩躁上火， 食欲也會有所下降。 可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥， 並擱涼後食用， 也可起到健胃、驅暑的功效。

食補涼血

夏季天氣炎熱， 血熱會給人帶來很多不適， 氣虛血熱會影響人的消化功能。 這時候人們每頓飯不要過飽， 給胃留下足夠的蠕動空間。 這個夏季要特別注意涼血補氣和早睡早起， 是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。

保持良好的心態

立夏之後， 天氣慢慢轉熱，