幾個小動作讓你遠離亞健康
什麼是亞健康？
亞健康是一種臨界狀態， 處於亞健康狀態的人， 雖然沒有明確的疾病， 但卻出現精神活力、適應能力和反應能力的下降， 如果這種狀態不能得到及時的糾正， 非常容易引起心身疾病。 亞健康即指非病非健康狀態， 這是一類次等健康狀態， 是處於健康與疾病之間的狀態， 故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“遊移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。 世界衛生組織將機體無器質性病變， 但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”， 我國稱為“亞健康狀態”。
亞健康的症狀
1.記憶力下降， 注意力不集中
是否在日常生活、工作中，
2.思維緩慢、反應遲鈍
如果發現自己想問題時有些困難， 與人交流時， 腦海中偶爾“短路”大腦的反應變慢， 與人交談時， 總會慢上半拍時， 那麼就說明你是處於一種亞健康的狀態了。
3.長時間的不良情緒
我們每一個人都會出現不良情緒， 一般來說都能自我調整， 如果不及時的注意心理保健， 有可能就會惡化， 出現抑鬱症、焦慮症等心理疾病。
4.不自信， 安全感不夠
如果你發現越來越不自信， 總是對未來優慮， 喜歡獨處， 回避社會， 那麼你就要小心了。
在日常生活中， 許多人喜愛在忙碌的工作後， 回到家坐在沙發上看電視放鬆，
例如， 人們在看電視時， 有時會聽到機內發出刺耳的“吱吱”聲， 接著又會聞到一股像魚腥一樣的氣味， 一些老人、小孩和體弱的人聞了這種氣味會出現頭痛、頭暈、乏力、眼幹和咽喉不適等， 這是由於電視機內產生了“臭氧”的緣故。 臭氧的產生， 主要是由於電視機內傳遞高壓電的零件發生故障， 向周圍的空間放電， 這些高能量的電子撞擊著周圍的氧氣， 產生了化學反應所致。 另外， 據研究， 許多電視機和帶有螢光屏的設備如電腦等， 都會產生一種叫溴化二苯丙味喃的有毒氣體， 對人體有致癌作用。
長久看電視會帶來什麼危害？
斑疹：電視螢屏表面存有大量靜電荷， 其聚積的灰塵借光束的傳遞落到人們的面部， 如不及時清洗面部， 就會生出難看的斑疹。
電視孤獨症：3~7歲兒童看電視時間長， 會養成一種非常孤獨與難以和人溝通的性格， 這是一種心理疾病。
感冒：因坐電視機前時間多， 戶外活動時間少， 缺乏陽光浴， 呼吸不到新鮮空氣， 使人血液運行不暢， 軀體活動不靈， 不能適應室內外環境， 肌體抗病免疫力降低， 所以很容易感冒。
肥胖症：看電視使人體力消耗減少， 皮下脂肪堆積， 看電視時還會無限制地吃高能量的零食，
乾眼病：長時間盯著螢屏， 會使眼球充血， 使眼球視網膜的感光功能失調， 同時會出現眼球乾澀;還會引起視覺障礙， 造成植物神經紊亂。
腸胃病：一邊看電視一邊吃飯， 會使胃功能紊亂。 據統計， 有40%以上看電視在3小時以上的人， 都有胃下垂、胃潰瘍等疾病。
心血管疾病：在觀看刺激性強的節目後， 會使血壓增高或心臟病發作等。
電視腿：看電視久坐使下肢血液回流受阻， 產生脹、麻、疼等症狀;因靜脈血管壁薄， 易受壓， 導致血流受阻， 使下肢靜脈血栓形成， 形成電視腿。
尾骨病：長時間坐在電視螢屏前， 會出現程度不一的尾骨部疼痛症狀， 有時向臀部和大腿放射， 叫“電視性尾骨病”。
晚飯過後， 很多人都會花上幾個小時來看電視。
第一可以進行手部活動。 我們平時手部屈肌用得多， 也就是前臂的正面經常用力， 但手部伸肌卻用得少。 一個簡單的鍛煉方法是， 大家把手放在沙發扶手上， 看電視時， 用手指的背面不停地在上面做“彈鋼琴”的動作， 手指頭張開就可以了。
第二個方法能緩解頸椎不適。 一個常用動作就是坐在沙發上， 手舉起來， 然後向後抱住頭部。 眼睛看電視， 頭使勁往後仰， 手往前拉， 隔個十分鐘就可以做做這個動作， 不過需要注意一點：鬆手的時候要慢， 不要一下子把手放開。
最後一個是對付肩膀疼的。
當然， 您最好是利用放廣告或者是上廁所的時候起來活動活動， 蹦一蹦， 跳一跳， 做做踮腳、紮馬步什麼的。 總之， 將身體血液迴圈起來， 這樣對身體才有好處。
