來月經能健身嗎？

越來越多的人喜歡健身了， 健身有非常多的好處， 只要選擇適合自己的健身運動， 可以很好的塑造體型， 可以提升個人的氣質形象， 最關鍵是對身體健康有好處， 不過健身有很多講究， 比如飲食搭配就非常重要， 另外健身的時間和頻率也非常重要， 那麼女性來月經的時候能不能做健身呢？

來月經能健身嗎？

經期要注意合理安排作息時間， 避免劇烈運動與體力勞動， 做到勞逸結合。 經期繁勞過力， 可導致經期延長或月經過多；反之過度安逸， 氣血凝滯， 易致痛經等症。 這個時期是雌激素分泌旺盛的時期， 大約會持續14天左右。 這時情緒會相對低落， 常有壓力感。 尤其是月經開始的前3天， 狀態最不理想。 性腺的變化很容易影響到免疫系統， 精力、體力以及抗病能力降低。 運動的表現一般到第5天逐漸開始恢復。

運動建議：這個階段適合做較為輕柔和舒緩的運動，

月經的前3天根據自己的情況來決定運動形式， 儘量以舒緩放鬆為主， 避免力量性練習。 運動期間感到疲累需要立即停止運動，

月經後期可以看情況安排慢走， 慢跑等有氧運動。 但應避免技巧性和反應性要求過高的運動， 如網球、壁球等。 因為在這一階段小小的失誤都容易造成情緒的不穩定。 長距離慢跑、跳躍、游泳、投擲、扣球等負重量較大的運動也應在此階段避免。

月經期前三天一定要多休息

在經期到來前三天， 多休息儘量不要運動， 如果月經症狀輕， 運動可以以較為輕柔、舒緩、放鬆， 拉伸的運動為主， 如瑜伽、慢走、運動按摩、初級的形體操， 或只是在家做一些簡單的伸展動作。