健康食譜

夏季養生食譜推薦 六款食譜清熱健胃

夏季吃什麼養生?炎炎夏日, 很多人的食欲大減, 還會出現中暑症狀, 給健康帶來了威脅, 那麼怎麼樣可以緩解這樣的情況呢?接下來小編給大家推薦一些清熱解暑、健胃消食的夏季養生食譜, 一起來看看吧。

冬瓜薏米煲水鴨

材料:冬瓜250克, 薏米30克, 水鴨250克, 生薑2片。

做法:水鴨洗淨斬塊, 氽燙後用清水沖乾淨, 冬瓜連皮切塊。 將所有材料一起放入砂鍋, 加水, 先用武火煮15分鐘後改為文火, 再煮一個小時左右, 調味即可食用。

功效:清熱祛暑, 利尿解暑。 冬瓜清熱, 薏米利尿, 而水鴨是滋陰補品。

番茄土豆煲豬踭

材料:番茄150克, 土豆150克 豬踭肉250克。

做法:先將豬踭肉洗淨氽燙, 與切塊的土豆一起放入砂鍋, 加水適量, 煮50分鐘後, 加入番茄, 再煮10分鐘, 調味即可食用。

功效:健胃消食, 生津止渴。

苦瓜黃豆燜排骨

材料:苦瓜250克, 黃豆100克, 排骨300克。

做法:黃豆洗淨後浸泡半天, 排骨洗淨, 將苦瓜切塊用開水氽燙備用。 熱油鍋, 將蒜蓉爆香, 將排骨下鍋爆炒, 下鹽少許, 炒至五成熟, 放入砂鍋, 與苦瓜、黃豆一起燜60分鐘。 調味後即可食用。

功效:清熱解暑, 除煩止渴。

節瓜蠔豉煲豬踭

材料:節瓜500克, 蠔豉50克, 豬踭肉400克。

做法:節瓜去皮切塊, 所有材料一起放入砂鍋,

煮沸後用文火煲1-1.5個小時。

功效:清熱利濕祛暑。

白薯紅糖水

材料:白薯250克, 紅糖50克。

做法:將白薯切小塊, 加水煮20分鐘, 加紅糖即可。

功效:有清熱生津, 和血通便的作用。

太子參滾瘦肉湯

材料:太子參15克, 瘦肉150克。

做法:先將洗乾淨的太子參放入煲裡, 加水適量,

大約煮30分鐘後下瘦肉, 再用小火煮15分鐘後即可食用。

功效:此湯有益氣養陰生津的作用, 男女老少皆宜。