霧霾天氣運動危害大，這些注意事項不可忽略

如今， 伴隨著汽車尾氣、工廠排放廢氣等污染物的增多， 尤其是在冬季的時候， 污染物更加不容易擴散， 造成霧霾天氣， 霧霾天氣在城市中比較常見， 許多人在霧霾天的時候仍然還堅持運動， 其實這種做法是不正確的， 霧霾天運動會給人體造成很大的危害。

霧霾天運動的危害
1. 霧霾天運動會對人體的呼吸道造成損害， 在霧霾中含有數百種顆粒物質， 其組成十分的復雜， 這些顆粒物質進入到人體以后， 會引發哮喘、氣管炎等呼吸道疾病。

2.在運動的時候呼吸量會增加， 呼吸的速度也會加快， 也就是說， 人體會吸入更多的霧霾顆粒， 有一些進入到呼吸道的顆粒物有可能會伴隨著痰液排出體外， 然而， 一些直徑比較小的微顆粒物會通過支氣管進入到人體的肺部當中， 也會進入到人體的血液之中， 導致血液系統疾病、心血管系統疾病、呼吸系統疾病等一系列的疾病。

所以， 在霧霾天應當減少室外運動。

3. 運動的時候應當大量的換氣， 許多霧霾都會吸入到人體當中， 即使佩戴了口罩， 也無法完全的將霧霾隔離， 具有防護功能的口罩密閉性比較強， 戴著這樣的口罩運動呼吸會受到阻礙， 會產生眩暈、胸悶、頭暈等癥狀， 除此之外， 口罩也阻礙了人體呼出氣體， 人呼出的氣體中含有二氧化碳， 戴著口罩二氧化碳無法排除， 人體會再次吸入二氧化碳， 對身體造成危害。 由此可以看出， 在霧霾天運動不但不利于身體健康， 還會對身體危害造成損害， 實在是得不償失。
4.并不是越高的地方污染就會越輕。 通常情況下， 比地平線高出15米的區域會聚集更多的污染物。
5.霧霾天在公園訓練也不是好的選擇。 在霧霾比較嚴重的情況下， 植被對污染物的吸收能力有限， 只有在大風或者大雨的情況下， 才能夠沖刷或者吹散霧霾顆粒。

那么， 霧霾天運動的注意事項
1.在霧霾天應當盡量在室內運動， 室內運動同樣也可以起到鍛煉身體的目的， 在室內比較合適的運動有跳繩、仰臥起坐、健身操、啞鈴項目、瑜伽、深蹲、俯臥撐、平板支撐、卷腹等。
2.多吃一些清肺的食物， 比如橙子、胡蘿卜、橘子、哈密瓜、山芋、南瓜、木耳等食物， 這是由于這些食物可以在身體中轉換成為維生素A， 起到抗氧化的作用。
溫馨提示：

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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