更年期養血5招 遠離氣血不調
女性一旦絕經就意味著進入了更年期， 更年期女人易貧血， 易陰陽失衡、臟腑氣血不調， 此時就需要養血補腎， 這也是女性更年期保健的重點專案。
1、食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
2、睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、勞逸結合。 要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食等。
3、食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
4、神養
心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。 所以， 應該經常保持樂觀的情緒。
5、藥養
貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克、紅棗20枚， 加水適量煮熟食用；還可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥食用， 有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
更年期女性心理保健措施
1、瞭解更年期知識更年期是自然的生理過程， 瞭解必要的知識， 正確認識更年期出現的症狀。
2、 保持心理平衡調整好自己的心態， 保持樂觀情緒， 樹立與疾病作鬥爭的信心，
3、健康和睦的家庭， 不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱， 而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激， 建立起生活信心。
4、堅持適宜的運動適當的身體鍛煉， 減慢體力下降， 使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。
氣血不調、陰陽失衡是更年期女性常見的健康問題， 需要引起女性朋友們的重視， 這也是更年期綜合征的主要表現， 改善這些問題， 可從以上5個方面入手， 通過運動、飲食、睡眠、藥膳、養神來做好更年期保健。
