吃飽了就睡覺最易損傷血管

萬物都在休養生息， 不少人總是昏昏欲睡， 甚至一吃完飯就躺在床上進入夢鄉。

不良的睡眠習慣， 對健康影響很大。 剛吃完飯就睡覺， 很容易引起食物反流， 使胃液刺激食道， 輕則引起不適， 重則引起反流性食管炎。 此外， 入睡以後， 機體新陳代謝減低， 食物中的熱量轉變為脂肪， 容易導致發胖、血脂升高等。 更嚴重的是， 飯後血液會集中在消化系統， 血流速度減慢、血液黏稠度增加， 心臟、大腦等重要器官的血流量相對減少。 此時， 如果立即睡覺， 可能加重心腦供血不足， 出現胸悶、頭暈、乏力等不適， 嚴重者可能誘發心腦血管意外。

因此， 飯後最好適當調整一下， 20~30分鐘後再上床睡覺， 可以站起來走動一會兒， 緩解困倦感。 午睡時間注意不要太長， 最好控制在1個小時以內。

此外， 還有一些不良習慣也會影響心腦健康。 第一， 早起賴床。 冬天， 很多人睡醒後捨不得從溫暖的被窩裡爬出來， 殊不知， 經過一夜睡眠， 身體處在“缺氧”的小環境， 繼續賴床會加重心腦負擔。 第二， 睡回籠覺。 有人喜歡鍛煉、吃早飯後再上床躺一會兒， 這種做法很容易使心臟功能“大起大落”， 不僅影響鍛煉效果， 還可能引來疾病。 第三， 趴著睡覺。 趴著睡覺時頭部過度前傾， 容易壓迫心臟和頸動脈， 使心腦供血不足， 對本身心功能不好的人來說， 就更是雪上加霜了。