有一種胖叫“假瘦”，瘦子胖子都會中招！快看你是不是？

只有體重超標才叫胖?

那你可就錯了~判斷一個人是否肥胖， 不能只看外表。

有一種胖叫做“假瘦”， 體重不算太重， 但是體脂率(指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例)卻超標。

體脂率能說明你身體裡， 有多少脂肪。

肥胖其實有兩種：一種是體重和體脂率都超標， 叫絕對肥胖;另一種是體重在標準範圍內， 但是體脂率超標的相對肥胖。 假瘦子就是後者。

體脂率偏高的“假瘦子”， 患糖尿病、高血壓、高血脂等疾病的風險更高。

此外， 很多假瘦子並不知道自己在“肥胖”的行列， 從而容易忽略生活習慣和飲食結構， 導致更多健康問題的產生， 特別是有家族病史的人群， 更應該注意。

一般來說， 女性比男性更容易“假瘦”。

這是因為女性的脂肪含量天生就比男性高， 需要脂肪來產生和存儲雌激素， 為生育做準備。

而且，

此外， 男性還有“秘密武器”：雄激素。 雄激素能促進蛋白質合成， 抑制蛋白質分解， 對肌肉生長有明顯的作用。 肌肉更多， 脂肪更少， 自然體脂率就比較低， 相對不容易變成假瘦子。

節食減肥， 減掉的可能並不是肥肉， 而是肌肉， 結果反而使自己更“胖”。

節食後， 人體首先消耗的並不是脂肪， 而是體內的糖， 等糖消耗得差不多， 就開始消耗蛋白質。 而蛋白質是肌肉的重要組成部分， 所以蛋白質的消耗會直接導致肌肉“縮水”。

等到蛋白質被消耗到一定程度， 脂肪才會成為給身體供能的“燃料”。 但由於此前肌肉已經被消耗掉了不少， 這樣一來， 脂肪在身體中的比例不但沒下降， 反而更高了。

想要通過節食減肥的小仙女可要注意了， 要想減肥， 只有“管住嘴， 邁開腿”才最安全有效的~