腹部減肥法竟有4個驚人好處

腹部減肥法竟有4個驚人好處

1、腹部減肥法減肥效果好

腹部減肥法通過對腹部的按揉， 可以促進腹部的毛細血管的血液加速流動，

血液流動加速之後就會使得更多的熱量和廢物被帶走， 能夠促進廢物的排泄， 也可以使得腹部的脂肪獲得比較快速的燃燒， 按揉肚子的時間長了就會感覺到腹部有一種熱熱的感覺， 這是脂肪燃燒的一種表現， 長期堅持下去一定可以取得不錯的減肥效果。

2、腹部減肥法可以消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量， 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能， 從而加強對食物的消化、吸收， 明顯地改善大小腸的蠕動功能， 從而起到促進排便的作用， 從而預防和消除便秘， 對老年人尤其需要。

3、睡前揉肚子有助睡眠和身體健康

睡前對腹部進行按揉可以有利於保持身體放鬆， 讓人體保持一種精神愉快的狀態，

這樣有利於讓您快速的入睡， 防止失眠的發生。 而按揉腹部可以平熄肝火， 使人心平氣和， 血脈流通， 對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者具有不錯的治療效果。

4、按揉腹部有利於預防疾病

減肥的人可以在每天的早、中、晚三次按揉腹部， 每次保持五分鐘， 對腹部的按揉可以阻止胃酸過量分泌， 防治潰瘍病。 可促使前列腺素分泌增加， 對於生殖系統的健康也是非常好處的， 可以防止生殖系統疾病的發生。

腹部減肥的方法

一、 揉擦腹部：練習者仰臥床上， 兩手相疊， 放在腹上順時針， 逆時針各50圈， 兩手分開放腹上， 再上下往復50次， 要求不用意念， 可以憋口氣把腹部頂起來練習， 早晚一組。

二、 體轉：兩腿分開直立與肩同寬， 兩手叉腰或下垂體側， 隨身體擺動， 向左右轉體各50次。 要求轉體時兩腿不動， 轉體幅度要大， 直腰， 頭頸要上頂。

三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈， 然後立起。 要求膝蓋要挺直， 雙手儘量去角摸地一下， 連續做50次。 （也可以根據自己的身體狀況，

次數漸序進展）。

四、 依次高抬腿：兩腿站立開始（也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進行）上體儘量不動， 膝蓋儘量上抬貼胸， 兩手可以抱一下腿， 連續反復各做50次。

五、 仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時雙手去角摸腳尖， 連續反復數次。

六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖， 兩腳跳起同時左右扭髖， 兩臂胸前左右擺動與髖部相反做， 連續反復數次。