把它帶進家門竟能讓男人變成“聖鬥士”
男人比女人強壯， 他們肌肉發達， 需要消耗更多的熱量。 其次， 男人的膽固醇代謝經常遭到破壞， 因此他們易患高血壓、缺血性心臟病、中風、心肌梗塞等疾病。 為此， 美國的學者們專門為男士們總結出飲食9要素。
1、食用一定量的鉻。
2、食用富有植物纖維的食物。
3、食用含有鎂的食物。
4、食用含維生素A的食物。
5、食用含維生素B6的食物。
6、多食用含維生素C的食物。
7、多食用含維生素E的食物。
8、食用含鋅的食物。
9、必須適量飲用水。
在9個要素裡， 4種維生素對男人健康更為重要， 下面介紹一下這4種維生素。
維生素A
研究發現， 維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。 而且對保護視力大有益處。 一個男人每天維生素A的正常攝入應為1000毫克， 而半碗蒸胡蘿蔔的維生素A含量是其4倍。 其它富含維生素A的食物有肝、乳製品、魚、番茄、杏和甜瓜。 專家們不主張額外補充維生素A。
維生素A的主要功能是將視黃醇轉化為視黃醛。 而乙醇在代謝過程中會抑制視黃醛的形成， 嚴重影響視迴圈和男性精子的生成功能。
維生素B6
這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用。 研究表明， 它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。 維生素B6保護腎臟不患結石症（男性腎結石發病率是女性的兩倍）。
維生素C
維生素C的主要作用是提高人的免疫力， 預防癌症、心臟病、中風、白內障， 保護牙齒和牙齦， 有助於傷口的癒合， 抗氣喘， 治療男性不育症。 另外， 堅持按時服用維生素C可延緩衰老的過程。 維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、柳丁、葡萄汁、番茄。 美國專家認為， 每人每天維生素C的最佳用量應為200～300毫克， 最低不少於60微克。 半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。 另外， 每天喝半杯橙汁可預防感冒。 吸煙的人更應該多食用維生素C。
維生素E
研究表明維生素E可以降低膽固醇， 防止血小板在動脈內集結， 提高免疫力， 清除體內雜質， 防止白內障。 富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。 單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E，
