有氧運動兩巨頭，戶外跑和跑步機的角逐，你會選擇哪個?

夏天來了， 吃完晚飯很多人都喜歡趁著晚間的涼風出門走走， 人家都說”飯后百步走， 活到九十九。 ”這個好習慣不僅僅可以幫助我們及時的消化晚餐， 還能幫助我們強身健體呢!

在戶外散步的時候， 我們時常會發現有很多人在路邊夜跑。 小編也是一個運動愛好者， 在健身房的運動經歷非常豐富。 當離開健身卡所在的城市的時候， 就沒有辦法按計劃在健身房健身了， 這并不能阻止我健身的腳步， 我也會選擇加入夜跑的大部隊。 每次完成夜跑， 小編的感受就是很輕松， 很舒爽。 于是我便陷入了沉思，

到底是健身房跑步更適合健身還是戶外跑更適合呢?我們又改如何選擇呢?

首先我們一起分析一下它們各自的優劣!

從健身氛圍來說， 辦健身卡更多的是圖個健身的氛圍， 希望在健身房這樣的環境中可以讓自己動力十足， 同時也能結交一些志同道合的健身朋友。

這些都是戶外跑幾乎沒有辦法達到的， 如果你選擇戶外跑， 你一定要有足夠的自律和堅定的意志。 因為你需要獨自享受這份汗水， 如果說你跑的路線是很多戶外跑愛好者常去的， 你可能還會結交一些伙伴， 不然真的就是孤獨的成長。

從健身的安全來說， 戶外跑更危險一些， 我們經常在新聞上聽到年輕女性夜跑被害的信息， 這都讓熱愛戶外跑的人們提心吊膽， 特別是年輕的女生。 如果晚上要去跑步， 盡量不要遠離人群， 一定要找人多的地方跑或者結伴出行， 不要給不法分子可乘之機。 相比較戶外跑， 健身房的跑步機就安全多了， 當然了， 往返健身房的路上也要注意安全才行。 另外， 跑步機上運動的時候一定要保持注意力的高度集中， 千萬別玩手機， 特別容易走神， 一個不注意還是很容易摔跤的。 在那么多人的健身房從跑步機上摔下來， 一定很引人矚目!

從運動的舒適度來看， 小編更傾向于戶外跑。 首先， 戶外跑氧氣攝入量更充分， 如果你選擇的跑步路線綠草如茵， 那簡直是一次肺部的清洗。 不過如果你選擇的是車來車往的馬路的話， 可能你就要吸入很多的尾氣了。 而健身房的空氣不流通， 大多是空調在保證空氣的循環， 所以在跑步的過程中， 你會感受到戶外的跑步會讓你更加輕松，

更愉快。

所以呀， 別再糾結是在出門進行戶外的跑步還是去健身房跑步了， 如果條件允許， 你可以兩者兼得， 這樣你的健身計劃也不會因為任何的特殊情況被打亂!