經常熬夜的女孩應該如何保健養生

熬夜時， 大腦需氧量會增大， 應該讓室內保持空氣通暢， 並有一定濕度， 可以不時做個深呼吸；以睡補睡， 若時間允許， 中午一定要小睡一下，

專家表示， 午休半小時可抵晚間睡眠一個小時；睡醒後， 如 果覺得頭部發緊， 可以幫自己做個頭部按摩：用兩手的指尖從前至後、 從上至下輕叩頭部40次， 這樣能促使頭部血液暢通， 有利於緊張的頭腦鬆弛下來；打羽毛球等適當的戶外體育鍛煉也會有所幫助。

熬夜會使人的腸胃迴圈變差， 所以不能吃太飽， 並以清淡為主。

專家建議， 有三類食物比較適合熬夜人群：

維生素B類， 如胡蘿蔔， 能幫助保護腦細胞， 迅速恢復精神和體力；

維生素C， 熬夜後， 皮膚中水分、養分會過度流失， 可多補充含維生素C或膠原蛋白的食物， 有利於皮膚恢復彈性和光澤， 防止黑眼圈出現；

綠茶素， 可以消除體內多餘的自由基， 幫助脂肪代謝， 胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

對愛美的人來說， 熬夜時的皮膚護理也很重要。 一般而言， 皮膚從晚上10時到11時之間進入保養狀態， 在這段時間裡， 最好徹底清潔皮膚並塗抹乳液， 這樣， 即使皮膚不能正常入眠， 也能得到養分與水分的補充；

化妝者在熬夜後切不可倒頭大睡， 一定要徹底做一次面部清潔， 讓皮膚透透氣， 否則滿臉的痘痘可能會在醒後“驚”現。