練瑜伽時間，最好選擇這時候！

雖說瑜伽是閒暇之餘的娛樂， 但是長期堅持對身體的益處非常大， 可以使活力增加、可以活得更久、可以增加疾病抵抗力、心智情緒可以得到改善等。 專家表示， 一天中可以聯繫瑜伽的時間非常多， 比如清晨、早飯之前、傍晚等都是比較好的選擇。

一、練瑜伽時間

清晨， 早飯之前， 傍晚都是練習瑜伽的最佳時間。 其他時間也可練習， 但要保證空腹或完全消化以後進行練習。 大體上是飯後三到四小時， 喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習， 練習後1小時進食比較科學;在練習瑜珈後至少過15分鐘再沐浴。 不同時間要練習不同的內容， 例如早晨多練習體位法， 中午多練習龐達， 晚上多練習冥想等等。 爭取每天都在同一個時間練習。

二、練習瑜伽後出現的4大益處

1、活力增加：來處瑜伽對腦部與腺體的作用。 幾周內， 你就會覺得內心較以前平靜， 注意力較集中。 要有耐性， 瑜伽需要時間展現效果。 幾個月後， 器官與腺體的回春會開始發生。

2、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。

3、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格， 免疫能務也增加。 這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

4、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果， 心智情緒自然會呈現積極狀態。 它使你更有自信， 更熱誠， 而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。 在你開始感覺良好、看來年輕， 以及開發出你完全的潛能時，