睡覺聽音樂緩解打鼾癥狀

盡管老人們總會抱怨自己的覺變少了， 但在他們看來， 這也是沒有辦法的事， 是年老的必然。 可美國梅奧診所的專家卻指出， 老人失眠跟年紀本身沒有關系， 而真正導致失眠的是各種疾病。

比如， 關節炎、骨質疏松、心絞痛、糖尿病、高血壓、帕金森、老年癡呆、失禁、胃食管反流、中風、哮喘、心臟病和前列腺肥大等都可能導致身體疼痛或不適， 進而影響到睡眠質量。

再加上老人在積極治療這些疾病時， 通常需要長時間服藥， 而某些藥物的副反應也可能造成失眠。 年老后， 人們的生活圈子多會變小， 于是焦慮和抑郁隨之而來， 這同樣能導致寢食難安。

退一步講， 就算你沒什么嚴重的疾病， 生活方式的改變， 比如退休后白天休息時間增加， 一樣會讓你晚上難以入睡。

因此， 只要能夠找到“病因”， 對癥治療， 就可以讓老人的睡眠變得和年輕人一樣好。 這里要給那些睡不好的老年人一些建議，

1、睡眠問題影響了你白天的生活;

2、你打鼾嚴重， 出現呼吸異常;

3、你常常因缺乏睡眠而感到焦慮;

4、你要依靠吃藥才能入睡;

5、你失眠已經有1個月之久;

6、你經常在開車等本應清醒的時候感到昏昏欲睡。

當然， 有些時候你睡不好覺， 來源于老伴如雷的鼾聲， 那就需要跟他(她)先好好溝通一下， 幫找出打鼾的原因。

是睡前喝了酒， 還是吃了安眠藥， 或者是因為感冒、過敏以及體重過重?如果戒酒、減肥都不能奏效， 那么你在送他(她)去看醫生的同時， 還可通過戴耳塞， 打開電扇掩蓋老伴鼾聲， 或者播放音樂的方式， 轉移注意力， 以幫助你在美妙的音樂聲中沉沉睡去。