安全快速順產的三個要點

對於剖腹產， 很多女性都是比較抗拒的。 由於剖腹產後要臥床休息的時間比較長， 不但影響哺乳， 也不容易那麼快得到恢復， 所以， 順產也成為准媽媽們的願望之一。 但是， 能不能安全順利地順產， 還要依據產婦自身的狀況和胎兒狀況來定。 而平時如果能夠做到科學的飲食和鍛煉， 對於順產也是有很大幫助的。 以下， 就是想要順產必備的幾個要點。

一、自然分娩之體重：管住嘴邁開腿

想要順利的自然分娩， 准媽咪可不能對自己的體重放任自流。 有的准媽咪在孕期認為大補特補才是最好， 各種吃各種補， 當要生寶寶的時候才發現自己不止胖了一圈了， 還把寶寶養成了巨大兒， 想要順產都艱難。

必須瞭解：孕期准媽咪多少體重最佳?

實際上， 理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克， 中期懷孕3～6個月和末期懷孕7～9個月各增加5千克， 前後共12千克左右為宜。

如果整個孕期增加20千克以上， 就有可能使寶寶長得過大。 寶寶的體重超過4000克(醫學上稱為巨大兒)， 母體的難產率會大大增加。

二、自然分娩之技巧：學習順產小技巧

1、接受扎實的產前教育

准媽咪可以選擇講述關於如何生產以及自然分娩時疼痛的控制比如如何呼吸、自我催眠、自我放鬆以及其他的處理技巧的課程。 醫院可能會在晚間或是週末提供相關課程的教育學習， 但是這可能還不夠。 你可以搜尋一些其他的獨立教育機構。 可以同時嘗試幾種不同的課程或是不同的風格， 以便於發現最適合自己的。

2、有效的呼吸方法

淺呼吸：用口吸氣和呼氣， 吸氣時只吸到肺的上半部;約10次之後需要作一次深呼吸了，

之後你再做10次。 當子宮收縮達到高點時可採用。

腹式深呼吸：兩腿張開， 膝蓋稍微彎曲;兩手拇指張開， 其餘四指併攏， 輕放在下腹部上， 圍成三角形。 兩手拇指約位於肚臍的正下方。 有鎮靜效果， 在宮縮開始和結束時可採用。

拉瑪澤呼吸：坐著或躺著， 眼睛注視一個焦點， 在訓練呼吸的同時輔以手的按摩。 用不同的呼吸方法作用於不同生產階段。 最好從懷孕7個月開始練習。

拉梅茲呼吸法：分為胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、喘息呼吸法、哈氣運動、用力推五個階段幫助准媽媽在情緒上、理智上、心理上及生理上都有所準備。

其實， 順產與剖腹產的問題， 產婦是不需要太糾結的。 當胎兒無法順產的時候， 醫生才會給出相關的建議。

而自身， 只要注意控制緊張的心理， 平時多鍛煉， 注意體重， 順產的可能性是會大增的。