女性心理壓力大容易造成的疾病
職業白領族是我們這個時代的一個特殊群體, 隨著社會的發展和進步, 這個群體越來越龐大, 競爭意識的增強使這一群體在心理健康方面遇到的問題越來越明顯。 人們往往只會羡慕白領收入高、工作體面, 卻很少看到白領的工作強度和心理壓力是多麼大!事實上, 有很多白領由於心理壓力太大, 精神高度緊張, 已經表現出神經衰弱、焦慮症、抑鬱症等精神障礙性疾病症狀。 下面就是是白領族易患的5大心理疾病, 白領們要警惕了!
1、網路中毒
網上戀愛、網上情人、網上約會, 她們自要爛熟。 閒時到聊天室裝裝純情發發浪,
2、心力衰竭
對於社會生活表現出極大的無興趣;對於縱情享樂, 表現出巨大的興趣。 見到好玩的好像總有用不完的體力需要發洩, 上酒店、登山、郊遊, 任何遊玩的機會, 她們一律報到。 要飆車, 要蹦極, 要開PARTY, 要沒完沒了發短信……唉!終不免心肌勞損而逝。
3、安逸而死
除了打麻將和睡覺找不到別的生活樂趣, 存摺基本不動, 腦袋基本不用。 因為長期“兩耳不聞窗外事, 一心只看小資書”, 導致目光短淺, 如養在深閨的十二樓的女人, 一是落後於時代, 為時代所淘汰, 二是落後就要挨打, 被強人逼死。 古人雲:“生於憂患, 死於安樂。 ”信之!
4、憂鬱症
小資大多還是有才的, 鋼琴彈得、小提琴拉得、弄弄古典詩詞也在行,
5、孤獨症
她們最欣賞的話是“在路上”, 所以一生都在尋找。 她們不喜歡望星, 熱衷追星, 見到優秀的異性是要追的, 追到手之後再怎麼辦, 就不是新新人類的事了。 他(她)們的愛情原則是:只愛一點點, 只愛陌生人, 只愛不言婚。 小資男人認為好女人永遠是別人的老婆, 小資女人認為這世上好男人已經死光了, 剩下的不是懦夫就是色狼。 所以最終的結局是兩種:或像王小波在大叫一聲後滿腔悲憤地死去, 或像張愛玲悄無聲息地死在美國的客舍裡。 只有一點相同:都太孤獨。
吃什麼食物可以放鬆減壓?
深海魚類
根據哈佛大學的研究報告, 魚油中的Omega-3脂肪酸, 與抗憂鬱成分有類似作用, 可以調節神經傳導, 增加血清素的分泌量。 “血清素”是一種大腦神經傳遞物質, 與情緒調節有關, 如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時, 會有憂鬱的現象發生, 因此, 血清素是製造幸福感的重要來源之一。
香蕉
香蕉是色胺酸(一種必須胺基酸, 是天然安眠藥)和維生素B6的良好來源, 説明大腦製造血清素。 香蕉含的生物鹼也可以調節情緒和提高信心。
葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C, 在製造“多巴胺”時, 維生素C是重要成分之一。 “多巴胺”是一種神經傳導物質, 用來説明細胞傳送脈衝訊息;多巴胺會影響大腦的運作,
全麥麵包
碳水化合物有助於增加血清素, 睡前2小時吃點碳水化合物的食物, 如蜂蜜全麥吐司, 有安眠藥的助眠效果, 但沒有像藥物產生依賴性的副作用, 不會上癮。
蔬果
葉酸存在於多種蔬果中, 含量較豐富的有蘆筍、菠菜、柑橘類、番茄、豆類等, 當葉酸的攝取量不足時, 會導致腦中的血清素減少, 易引起情緒問題, 包括失眠、 憂鬱、焦慮、緊張等。 葉酸還能促進骨髓中的幼細胞發育成熟, 形成正常形態的紅血球, 避免貧血;婦女懷孕期間缺乏葉酸, 會影響胎兒神經系統的發育。
吃什麼食物會讓你壓力山大?
過量的咖啡:雖然咖啡有舒緩身心的作用,
多油脂的食物:多油脂的食物不容易消化, 它們往往要在胃腸道裡呆5~7小時, 並將血液集中到胃腸道, 這就非常容易使人感覺疲乏和煩躁。
容易產氣的蔬菜:如甘藍芽、花椰菜、菜豆、黃豆等。
甜食:甜食容易讓人在短時間內亢奮, 隨之而來的感覺卻是疲倦。