每天慢跑半小時的好處有什麼?

慢跑是再普通不過的運動方式了， 但是它所起到的作用和具有的功效是非常多的， 那麼每天慢跑半小時的好處有什麼?每個人都需要養成一個好的運動習慣， 尤其是正在減肥的人們， 最好不要借助一些減肥工具或是減肥藥等， 這些對身體健康的隱患很大， 而且還很容易反彈。

研究表明， 進行輕鬆的慢跑運動， 能增強呼吸功能， 可使肺活量增加， 提高人體通氣和換氣能力， 慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。 氧氣對維持人體生命活動是必不可少的， 吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。 一般情況下， 老年人吸氧能力較低， 而鍛煉能提高吸氧能力。

練慢跑的老年人， 最大吸氧量不僅顯著高於不鍛煉的同齡老人， 而且還高於參加一般性鍛煉的老年人。 慢跑運動可使心肌增強、增厚， 具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。 多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異，

慢跑可使血流增快、血管彈性增強， 具有活血祛瘀、改善血液迴圈的作用。 慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍， 即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。 堅持長期慢跑的人， 平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右， 這可使心肌得到較長時間的休整。

慢跑能促進全身新陳代謝， 能改善脂類代謝， 可防治血液中脂質過高。 冠心病、高血壓、動脈硬化等老年性疾病大多與體內脂質代謝有關， 慢跑能改善體內脂類物質的正常代謝， 降低膽固醇和甘油三脂的含量， 可預防和減少膽固醇等脂質在血管壁上的沉積，

上文中對每天慢跑半小時的好處有什麼給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 慢跑既能健身， 還能瘦身， 而且對一些疾病的緩解作用也是不錯的。 總之大家需要養成一個好的生活習慣， 提高養生保健意識， 才能讓自己的身體更健康。