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每天慢跑半小時的好處有什麼?

慢跑是再普通不過的運動方式了, 但是它所起到的作用和具有的功效是非常多的, 那麼每天慢跑半小時的好處有什麼?每個人都需要養成一個好的運動習慣, 尤其是正在減肥的人們, 最好不要借助一些減肥工具或是減肥藥等, 這些對身體健康的隱患很大, 而且還很容易反彈。

研究表明, 進行輕鬆的慢跑運動, 能增強呼吸功能, 可使肺活量增加, 提高人體通氣和換氣能力, 慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8~12倍。 氧氣對維持人體生命活動是必不可少的, 吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。 一般情況下, 老年人吸氧能力較低, 而鍛煉能提高吸氧能力。

練慢跑的老年人, 最大吸氧量不僅顯著高於不鍛煉的同齡老人, 而且還高於參加一般性鍛煉的老年人。 慢跑運動可使心肌增強、增厚, 具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。 多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異,

這是因為長期堅持鍛煉, 改善了心肌營養, 使得心肌發達, 功能提高。

慢跑可使血流增快、血管彈性增強, 具有活血祛瘀、改善血液迴圈的作用。 慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍, 即每分鐘血流量可達1200~1400毫升。 堅持長期慢跑的人, 平時心跳頻率可下降到每分鐘50~60次左右, 這可使心肌得到較長時間的休整。

慢跑能促進全身新陳代謝, 能改善脂類代謝, 可防治血液中脂質過高。 冠心病、高血壓、動脈硬化等老年性疾病大多與體內脂質代謝有關, 慢跑能改善體內脂類物質的正常代謝, 降低膽固醇和甘油三脂的含量, 可預防和減少膽固醇等脂質在血管壁上的沉積,

從而起到防治冠心病、高血壓等老年性疾病的作用。

上文中對每天慢跑半小時的好處有什麼給出了明確的介紹, 想必大家也都心中有數了。 慢跑既能健身, 還能瘦身, 而且對一些疾病的緩解作用也是不錯的。 總之大家需要養成一個好的生活習慣, 提高養生保健意識, 才能讓自己的身體更健康。