缺這三種營養，影響孩子智商！缺這一種就能降15分，家長注意！

你知道嗎， 孩子缺乏營養會影響智商。 有些家長可能會說， 我家娃吃得可多了！然而吃得多不代表營養就夠了， 最怕娃偏食， 導致這些營養素缺乏！

1、蛋白質營養不良：

智商降低15分

蛋白質是兒童生長發育的最佳“建築材料"， 因此缺乏蛋白質的孩子往往身高、體重都比同齡孩子要低， 兒童時期蛋白質營養不良可使智商降低15分。

補充來源：瘦肉、魚肉、禽肉、蛋奶類、豆類及其製品

沒必要補蛋白粉！

其實現在大魚大肉蛋白質超標的情況更多見， 但是愛吃素、肉蛋奶都不吃的孩子要注意。 倒沒必要給孩子用補充蛋白質的營養品，

2、碘缺乏病：

智商降低10~12分

碘對人體神經系統的發育非常重要， 長期缺乏還會影響孩子的智商。 缺碘地區的孩子與正常孩子相比智商低10%-15%， 弱智率高達5%-15%。 在我國1000多萬智力殘疾患兒中， 有80%歸因於碘缺乏。

補充來源：海帶、紫菜和各種海味

孕媽媽和哺乳媽媽要注意！

從母親懷孕後2～3個月到孩子出生後兩年是腦發育的關鍵時期， 是一生中最需要保證足量碘營養的時期。 孕婦的生理需碘量高於正常人約一倍左右， 哺乳期婦女也是缺碘的敏感人群， 一旦缺碘會影響新生兒的腦發育水準。

每週喝一次紫菜湯

食用碘鹽是預防缺碘最簡便、安全、有效的方式，

3、鐵缺乏：

智商降低5~8分

鐵是構成血紅蛋白及多種酶的重要元素， 鐵缺乏會引起貧血， 孩子會不愛吃飯、注意力不集中等， 從而影響智力發育。

補充來源：動物肝臟、黑木耳、芝麻、黃花菜、豬血、蘑菇、油菜

缺鐵不能只補鐵

身體缺鐵當然要補充， 但是缺鐵不能光補充鐵， 補鐵的同時， 還需補充充足的蛋白質(雞蛋、豆製品中富含蛋白質)， 否則沒有辦法合成血紅蛋白， 與此同時， 還必須補充大量的維生素C(綠葉蔬菜中不乏維生素C)。

提醒家長：

“吃出來”的微量元素最安全！

微量元素不用刻意地補， 好好吃飯， 均衡營養， 體內就不會缺乏。

也不要亂給孩子補微量元素。 如果攝入量過多， 則會發生微量元素積聚而出現急、慢性中毒， 甚至成為潛在的致癌物質。

我們人體所需的微量元素大多都能在食物中找到。 所以， 給孩子補微量元素， 家長要做的不是去藥店， 而是平時多下廚房！