少兒瑜伽的好處有哪些

瑜伽這項活動在當今社會是極為流行的， 而且社會上有多家瑜伽館正在開業準備或者培訓階段。 來到瑜伽課上， 大家會發現一個現象， 就是大人身邊不缺乏小朋友， 為什麼小朋友也來到這學瑜伽呢？那麼， 少兒學習瑜伽的好處有哪些呢？

身心靈的修煉

瑜伽源自印度， 是古印度六大哲學派別之一， 它不只是伸展的運動， 而是一種身心靈的修煉。 透過呼吸、體位法、冥想與放鬆等練習， 使身心靈均衡及健康。 而瑜伽對兒童的好處大致可分為體能及心靈培養兩方面。

在體能方面， 透過學習瑜伽可以增加兒童身體的肌力和柔軟度， 亦可增強身體意識。 瑜伽是一種整體性的健身方式， 各種瑜伽體位能增強耐力及改善不良姿勢。 瑜伽的式子當中包含多種身體的感覺如觸覺、本體及前庭平衡覺， 能訓練學童的身體意識， 有助學習動作的計畫及控制。

小童軟柔度高肌力弱

在心靈培養方面， 瑜伽可以幫助兒童平衡情緒、增強自信及社交能力。 瑜伽的靜止式子和呼吸方法， 能讓兒童學習如何緩和他們的呼吸， 更有效的控制和平衡情緒， 為學習作良好的準備。 瑜伽讓兒童覺得健康、強健及柔軟， 能提高他們外在及內在的自信。 瑜伽的小組及合作式子， 也是訓練兒童參與社交活動的好機會。

小朋友天生軟柔度異常高， 他們的關節活動幅度較一般人大， 例如手指能向後彎， 他們很容易做到高難度的瑜伽動作， 很多家長看到會誤以為子女是天生的瑜伽高手， 一心追求高難度的動作。 細心留意下， 便會發現他們的肌力其實很弱， 很多要求用力支撐的動作都無法維持。

其實， 在這些瑜伽班中， 有專門為少兒準備的瑜伽課， 這都是根據兒童本身的特點設計的， 當然也是專業人士為促進少兒體能發展所創造出來的動作， 能夠讓少兒得到全面發展。 除此之外， 還能提高少兒的柔軟度， 瑜伽班的功勞是不可估量的。