運動後切忌做這些事

生命在於運動， 我們的身體健康離不開運動。 運動有利健康， 但運動過後的調理也有利於健康。 如果運動過後， 不注意一些生活上的小細節， 也會給我們的身體帶來一定的傷害。

下面， 就帶你去看看有哪些事情是運動過後不宜的吧。 這樣的話， 你以後運動完才能更好地為自己的健康著想。

不能立即休息

劇烈運動後如立即停下來休息， 肌肉的節律性收縮會停止， 原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟， 造成血壓降低， 出現腦部暫時性缺血， 引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白， 甚至休克昏倒等症狀。

不可馬上洗浴

運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激， 使血管立即收縮， 血液迴圈阻力加大， 同時機體抵抗力降低， 人就容易生病。 而如洗熱水澡。 則會增加皮膚內的血液流量， 血液過多地流進肌肉和皮膚中， 導致心臟和大腦供血不足， 輕者頭昏眼花， 重者虛脫休克， 還容易誘發其他慢性疾病。

不宜大量吃糖

有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服， 就以為運動後多吃甜食有好處， 其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗， 人就會感到倦怠、食欲不振等， 影響體力的恢復。 因此， 劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品， 如蔬菜、肝、蛋等食物。

不能飲酒解乏

劇烈運動後， 人的身體機能會處於亢奮狀態，

不宜吸煙

運動後吸煙因人體新陳代謝加快， 體內各器官處於高水準工作狀態， 而使煙霧大量進入體內， 還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害， 此時吸煙比平時對你的危害更大， 同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復過程， 人更易感到疲勞。