跳繩減肥效果好還是跑步效果好呢
很多人喜歡運動， 運動在人們的生活中是占了非常重要的位置。 對於有些人來說， 運動是不可缺少的， 而運動對於不同的人來說， 存在的意義也是不一樣的。 跳繩和跑步是比較出名的有氧運動， 兩種運動的減肥效果都是比較顯著的。 但是還是有人會糾結跳繩減肥效果好還是跑步效果好之類的問題。
跳繩可以使全身得到顫抖， 減肥效果最好！跳繩半個小時的運動量是等於慢跑一個半小時， 很多明星都採用跳繩這種方法！跳繩減肥相對於跑步減肥的效果， 跳繩的效果更好些。 但是一定要堅持， 每天跳繩的時間最少要保持在半個小時。
資料顯示， 慢速跳繩每小時能消耗469千卡的熱量， 而快速跳繩每小時更是能消耗737千卡的熱量。 減肥最正確的方法是減少脂肪， 運動減肥的見效不快， 但卻是最科學的， 能燃燒大量脂肪， 並且不會反彈， 跟節食與藥物減肥相比是最健康的瘦身方法了。
跑步是一種極為簡單、人人都能進行的運動專案， 使身體各部位都得到鍛煉， 目前已成為國內外一種普遍的健康減肥的手段。 跑步對人體的作用比較全面， 能鍛煉人的心臟， 增加機體的最大攝氧量， 增強人體的活動能力， 還能夠幫助身體有氧燃燒脂肪。 跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈， 保證有足夠的血液供給心臟。 跑步能加速全身血液迴圈， 調整全身血液分佈， 消除瘀血現象， 由此可預防靜脈內血栓形成。
其實關於跳繩減肥效果好還是跑步效果好這種問題， 最主要的還是要看個人的選擇， 因為跳繩和跑步都可以減肥。 但是畢竟不是所有的運動都適合自己，
