瘦10斤要多久

減肥瘦身的全過程中， 我們很多人都期待自身瘦的快一點， 每一個人到減肥瘦身前， 都期待自身能瘦掉10斤、15斤、20斤乃至大量， 一般全是制訂好自身要瘦多少斤， 才剛開始自身的瘦身計劃。 許多減肥瘦身的女士都是依照減去的斤數來規定自身， 很多人都期待自身先瘦個10斤再聊， 那麼， 瘦10斤要多長時間?我們減去10斤肉究竟需要多久呢?

今日為大伙兒強烈推薦2周的瘦身食譜， 能要我我們在這里2個星期內就瘦點10斤， 并且不反彈， 是一種減肥健康的瘦身食譜， 要是我們對著吃就能瘦。

2周瘦身食譜時間安排表：

第一周：星期一：早飯：一個蘋果 一杯牛奶 一片吐司面包;午飯：一份雞脯肉 小半碗白米飯 一杯酸牛奶;晚飯：一份蔬菜水果沙拉 一個蘋果 一杯酸牛奶;

星期二：早飯：一個蘋果 一份小米湯 一個小籠包;午飯：一份清炒西蘭花 小半碗白米飯 一杯酸牛奶;晚飯：一份蔬菜水果沙拉 一份紅豆薏米粥 一個蘋果;

星期三：早飯：一個蘋果 一杯牛奶 一個煮蛋;午飯：一份清蒸鱸魚 小半碗白米飯 一杯酸牛奶;晚飯：一個蘋果 一杯酸牛奶;星期四：早飯：一個蘋果 一杯牛奶 一個煮蛋;午飯：一份清炒茼蒿 小半碗白米飯 一個蘋果;晚飯：一個蘋果 一份水煮菜 一杯酸牛奶;

星期五：早飯：一個蘋果 一份紅豆粥 一個煮蛋;午飯：一份清炒素菜 小半碗白米飯 一個蘋果;晚飯：一份水煮菜 一個蘋果 一杯酸牛奶;

星期六：早飯：一個蘋果 一份小米湯 一個煮蛋;午飯：一份涼拌黃瓜 一個蘋果 一杯酸牛奶;晚飯：一個蘋果 一杯牛奶 一份小米湯;

星期天：早飯：一個蘋果 一杯牛奶 一根絲瓜;午飯：一份清炒西蘭花 小半碗白米飯 一個蘋果;晚飯：一個蘋果 一杯酸牛奶;

以上是我們第一周的瘦身食譜， 依照以上一周瘦身食譜， 我們在第二周的情況下， 依照這類方式 吃就可以。