vc吃多了有副作用嗎

適量的補充維生素對身體健康是有一定好處的， 經常吃維生素含量多的食物， 不僅可以預防感冒， 還具有美容養顏的作用， 所以在日常生活中， 很多人都會在平時補充vc， 不過vc雖然對身體健康好， 但是不適合大量的食用， 過量的食用會給身體產生一些副作用， 反而不利于身體健康。

vc吃多了有副作用嗎?

vc吃多了當然有副作用了。

維生素C副作用總結

1、服用過量的維生素C可能會引起草酸及尿酸結石的形成(攝取鈣、維生素B6及每天喝克足的水可以予以調整)。 攝取過量時， 會引起一些不舒服的副作用， 如腹瀉、多尿、皮疹等。 有以上癥狀時， 必須減量。

2、正在接受放射線或化學藥物治療的癌癥患者不宜服用維生素C。

3、白癜風患者不宜用維生素C。

哪些水果含維生素c?

①西紅柿維生素C的含量也較高， 介于水果和蔬菜之間， 多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。

②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸， 當然還有很高的維生素C含量， 十分有益健康。

③蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

④獼猴桃號稱是維C之王， 可見其維生素C的含量有多大。

⑤蔬菜中， 辣椒中維生素C的含量居第一位， 可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

⑥橘子含有豐富是維生素C， 1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。 橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物， 其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

⑦柚中含有大量的維生素C， 能降低血液中有膽固醇， 但是柚子不宜多吃。

⑧紅薯含維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助于護膚美容。

⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜， 維生素C的含量也很高， 能夠防癌放輻射。

⑩胡蘿卜含有豐富的維生素C， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩。