老年朋友的養生要點有哪些

老年朋友想要確保益壽延年。 那麼養生要注意些什麼呢?有哪些注意要點。 老年人養生的注意事項有那些呢？有那些是對健康不利的呢？

一戒久臥：“久臥者傷氣”要順應四時， 春夏“晚臥早起”， 秋季“早臥早起”， 冬季“早臥晚起， 睡眠不能過少， 但也不是越多越好， 一般8小時足矣。 適量的睡眠才能達到寧神養氣， 確保益壽延年。

二戒久立：“久立者傷骨”人的一舉一動， 都要消耗氣血， 如果久坐不動或久立不走， 會出現氣血凝滯， 從而招致疾病。 老年人氣血運行本已減弱， 全靠動靜結合調節平衡， 因而要坐與行走輪流交替， 活動筋骨。

三戒久視：“久視者傷血”人到老年， 眼目本已昏花， 倘過於用目， 會傷血耗氣， 頭暈目眩。 因此， 65歲以上的老年人看書報雜誌或電視以1-2小時為宜。

四戒久坐：“久坐者傷肉”坐是消除疲勞的一種必要休息， 但長期坐著不動， 會使肌肉缺乏鍛煉， 從而導致肌肉鬆弛，