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老人穿的多睡覺影響睡眠質量

氣溫低, 晚上睡覺很多老人都會穿著嚴嚴實實的, 生怕夜里凍醒了, 結果是穿著保暖內衣在套個毛衣才能安心入睡, 看上去似乎暖暖和和的,

比開電熱毯要安全, 其實這也是不利健康的, 在睡眠的時候身體的肌肉還有大腦都處于休息狀態, 心臟的跳動也開始放緩, 此時如果老人穿衣睡覺會讓身體的器官無法好好休息。

如果和衣而睡, 不但會越睡越累, 還容易引起感冒。 由于人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質, 若和衣而眠, 無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發。 衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環, 造成體表熱量減少, 即使蓋上厚被子, 也會感到冷, 容易感冒。

老人睡覺, 相對于睡眠時間來講, 睡眠質量更為重要。 室溫最好控制在20攝氏度左右, 濕度以60%左右為佳。 盡量減少光線干擾, 午睡時拉好窗簾。 保持空氣流通, 門窗具體打開到什么程度,

要根據個人情況來定。 如果怕冷, 可以把臥室窗關上, 把臥室的門和客廳的窗打開, 通過這種方式使室內空氣保持流通。

穿合適的睡衣, 睡衣崇尚舒適, 以無拘無束、寬柔自如為宜, 面料以自然織物為主, 如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布、柔軟護膚的絲質料子為佳。

晚飯不要喝太多湯, 在晚上七八點以后水也少喝一些, 尤其是腎功能相對比較差的老人, 睡覺的過程中如果需要起來解手, 就打斷了睡眠。 另外冬天睡覺之前, 用熱水泡泡腳, 能加快血液循環, 有助于快速進入睡眠, 并提高睡眠質量。

老人為了能有一個高質量的睡眠一定要摒棄不良的睡覺習慣。