老人穿的多睡覺影響睡眠質量

氣溫低， 晚上睡覺很多老人都會穿著嚴嚴實實的， 生怕夜里凍醒了， 結果是穿著保暖內衣在套個毛衣才能安心入睡， 看上去似乎暖暖和和的，

如果和衣而睡， 不但會越睡越累， 還容易引起感冒。 由于人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質， 若和衣而眠， 無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發。 衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環， 造成體表熱量減少， 即使蓋上厚被子， 也會感到冷， 容易感冒。

老人睡覺， 相對于睡眠時間來講， 睡眠質量更為重要。 室溫最好控制在20攝氏度左右， 濕度以60%左右為佳。 盡量減少光線干擾， 午睡時拉好窗簾。 保持空氣流通， 門窗具體打開到什么程度，

穿合適的睡衣， 睡衣崇尚舒適， 以無拘無束、寬柔自如為宜， 面料以自然織物為主， 如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布、柔軟護膚的絲質料子為佳。

晚飯不要喝太多湯， 在晚上七八點以后水也少喝一些， 尤其是腎功能相對比較差的老人， 睡覺的過程中如果需要起來解手， 就打斷了睡眠。 另外冬天睡覺之前， 用熱水泡泡腳， 能加快血液循環， 有助于快速進入睡眠， 并提高睡眠質量。

老人為了能有一個高質量的睡眠一定要摒棄不良的睡覺習慣。