秋季養生要早睡早起多吃辛酸

秋季養生是很多人最為犯愁的， 因為秋季寒冷， 臨近冬季， 尤其是在北方的時候， 秋季很短， 說不定天氣忽然變冷， 那麼， 對於秋季到來的時候， 養生專家提醒我們一定要注意以下幾點， 比如， 此時我們要早睡， 早起， 多吃一些辛酸食物。

秋季養生其實早睡早起是必須的， 不管是那一個季節， 我們一定要在秋季的時候要養成早睡早起的好習慣。 哪怕比以往早10分鐘， 也是進步。 尤其是女性朋友， 更要注意早睡早起。 夜愈深， 寒氣愈重， 寒氣很容易入侵體內， 給以後腰腿疼痛埋下隱患， 還會導致咳嗽等疾病。

秋季養生在飲食上一定要注意， 尤其是秋季很是寒冷， 這個時節我們要注意預防秋天天氣是很乾燥。 多吃一些清潤、溫潤為主的食物， 比如：芝麻、核桃、糯米等。 還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬， 特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。

秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，

對於運動者來說， 每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物， 比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等， 能有效預防秋燥。 若出汗較多， 還可適量補充些鹽水。 秋分的藥膳可善用百合， 比如：百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。

溫馨提示：在生活上， 不一樣的季節進行養生的措施是不一樣的， 在秋季的時候， 我們不妨多吃一些對於自己的身體有益處的食物， 多做一些運動， 早睡早起， 對於我們的身體健康是很有益處的。