夏季老人養生的四大要點

夏季天氣炎熱， 對於很多人來說每年的夏天都是一個非常難熬的日子， 對於老年人來說更是如此。 老年人的身體機能下降， 這就導致身體的冷熱能力也出現了下降， 這個時候如果服用大量的冷飲或者是吹冷風， 那麼不僅不能夠令身體更好的涼快， 甚至還會導致身體出現毛病。 所以說， 老年人夏季中醫保健是非常有必要的， 不僅要保證充足的睡眠， 同時還應該進行科學的膳食， 最後還要補充足夠的體液， 這樣才能夠令老年人安全並且輕鬆的度過夏季。

老年人夏季中醫保健

第一：老年人夏季飲食

相比于年輕人來說， 老年人的腸胃功能比較的的弱， 夏季天氣炎熱， 很多事物都容易變得腐爛和變質， 所以這個時候老年人的飲食需要特別的注意， 不能夠吃已經變質的食物， 放入冰箱之中的食物也需要加熱之後才能夠服用。 另外， 夏季飲食要清淡為主， 同時不能夠太過於冰涼， 口味也不能夠太硬， 另外， 吃東西不能夠過量， 否則容易出現消化不良的情況。 另外， 如果出現了飲食不當導致的嘔吐以及拉肚子等等的情況， 那麼應該立即到醫院就診。

老年人的夏季一日三餐都要以清淡為主， 同時還需要補充足夠大是水分， 例如綠茶、果汁、白開水、豆漿都是非常不錯的選擇。 另外在服用蔬菜的時候， 能夠生吃的最好生吃，

這樣能夠能夠最大限度地保障食物之中的營養物質不被破壞。 粗糧和細糧在服用的時候需要互相的搭配， 葷腥的食物和蔬菜之間也要互相的搭配， 夏季飲食應該以各種蔬菜為主， 然後適當的增加一些肉類食物， 按時吃飯， 少吃一些生冷的食物。

另外， 老年人的腸胃消化能力比較差， 所以日常飲食要以一些容易消化並且有營養的食物為主， 然後適當的增加一些新鮮的瓜果蔬菜， 也可以適當的吃一些粥類食物。 不過， 對於一些油條、肥肉這些肥膩以及重油食物應該少吃， 防止出現夏季上火。

第二：老年人夏季運動

夏季是一年四季之中心火最為旺盛的一個季節， 所以一定要注意日常休息， 做到早睡早起身體好，

同時佐以一些適當的運動非常的有必要， 例如一些慢跑、游泳都是非常不錯的選擇， 能夠有效的提高人體的心肺能力。 除此之外， 老年人還應該有意識的控制呼吸頻率或者是進行深呼吸， 這些都能夠很好的提高肺活量， 對於改善大腦的供血情況以及提高體質有著非常重要的作用。

在中午的時候， 老年人還應該進行適當的午休， 這樣能夠很好的保持精力。 不過， 夏季天氣炎熱， 為了達到降溫的效果， 人體之中的毛孔都是屬於一個擴張的狀態之中， 這個時候就非常容易出現風邪入侵的情況， 所以老年人不要在露天或者是大樹底下睡覺。 另外， 老年人雖然要進行適當的運動， 但是運動強度要好好的控制， 如果是患有心腦血管疾病的老人，

一定要在有家人陪同的情況下進行， 並且還要隨身攜帶藥物。

第三：老年人夏季心理

老年人夏季中醫保健需要特別注意靜心養生， 需要做到幾點：第一遇到事情要冷靜， 心平氣和， 由於天氣炎熱人體之中陽氣生髮， 這就導致我們很容易出現心煩氣躁的情況。 老年人在這種環境之中一定要保持一個良好的心態， 讓心情處於一個平靜的狀態之中， 不要過於勞累或者是情緒過於激動， 良好的心態能夠有效的保健身體健康;第二則是需要根據天氣的特徵來改變自己的作息時間， 並且很好的安排自己的工作以及學習;第三則是要保持室內通風， 因為如果室內保持通風可以很好的消散暑熱，

人體就會感覺到涼快， 同時還能夠有效的清潔空氣， 避免出現空氣污染;最後則是要給自己一個足夠的休息時間， 因為人們的情緒和睡眠情況是直接掛鉤的， 如果睡眠不足， 很容易變得心情不好。 所以說， 夏季不僅要在飲食上進行保健， 在睡眠上也許要特別的注意。

第四：老年人夏季防護

夏天不要長時間呆在空調房之中， 這樣很容易患有空調病。 特別是在睡覺的時候， 不要一直使用空調或者是風扇。 另外， 夏季出汗比較多， 所以很容易出現痱子或者是濕疹等等情況， 所以一定要注意個人衛生， 保持皮膚的乾爽以及清潔， 這樣才能夠做好老年人夏季中醫保健的工作。