吃什麼食物有安神補腦的作用呢？

最近總是睡眠很不好， 常常會失眠， 而且就算是睡著了也會做惡夢， 平時感覺腦袋裡面也迷迷糊糊的， 吃什麼食物有安神補腦的作用呢？

現在的人們都是因為生活壓力和工作壓力太大所以經常會用腦過度， 導致經常性的失眠， 所以從飲食上來進行調理是很重要的， 平時可以吃一些小米， 牛奶， 靈芝， 紅棗等等的食物， 都是有很好的效果的， 還有就是核桃和黑芝麻也是有安神補腦的作用的， 平時的時候可以熬一些紅豆粥， 綠豆粥， 黑米粥等等都是有效果的， 建議可以在睡覺之前喝一碗， 是有助於睡眠的。