練瑜伽可以促進人體血液循環

導讀：瑜伽體式“運動式”可以促進血液循環， 刺激腿上和腰上的末梢神經， 使皮膚有耐寒的功能， 擴胸后仰的動作可柔軟僵硬的頸部， 并可刺激淋巴腺， 促進乳腺發達， 訓練平衡感， 促進血液循環， 調整自律神經， 對人的身體益處非常大。

“運動式”的練習很簡單就隨小編一起來學習吧!會給你意想不到的收獲!

瑜伽體式-運動式的練習步驟：

1、左腿向后伸直， 重心向下， 雙手自然下垂， 做深呼吸， 然后吸氣， 兩手向上伸直。

運動式

2、上身與手慢慢往后伸仰， 臉朝上， 吐氣， 停留數十秒， 做深緩呼吸。

3、恢復挺直站立動作， 換腳再做一次。

運動式

溫馨提示：在練習瑜伽時身體可能會發出一些聲音， 這些可以不用擔心， 這是因為我們的身體變得松軟， 正在慢慢適應瑜伽的運動方式， 你的身體會變得更加靈活， 更加迅速。 使你的身材變得更好。