自己除牙石有哪些方法

有不少朋友反應自己的牙齦似乎出現了萎縮的現象， 並且能在牙齒根處發現會形成白色或者是偏黃的固體， 有時還可以通過摳取的方式將這依附在牙齒根處的固體去除掉， 其實這種白色的固體就是牙石， 而牙石是由長時間存在牙垢的問題而形成的， 那麼自己去除牙石有哪些方法呢？

1、刷牙：早晚刷牙、飯後漱口是防治牙石形成的最重要措施。 使用保健牙刷， 選用含氟牙膏， 採用正確的方法－豎刷法進行刷牙， 糾正橫刷法。 這樣不僅可清除食物殘渣、牙面菌斑、牙垢汙物， 防止牙結石的形成和沉積， 而且還能起到按摩牙齦， 促進血液迴圈， 增強牙周組織的抗病能力的作用。

重複洗刷若要徹底達到清潔牙齒的目的， 必須在每一個社區的牙面上來回復重洗刷3-4次， 才有可能刷淨牙面。 有一個總的時間要求， 要刷淨全口牙， 每次刷牙至少要持續到3分鐘。

2、飲食：合理營養， 粗細搭配。 多吃富有維生素的粗纖維食物， 如肉、蛋、各種蔬菜和水果， 充分咀嚼以利於牙面清潔。 少吃甜食及粘性很強的食物， 不吃零食。

上文內容中為大家介紹的是牙石的治療和護理方法， 如果刷牙還不能使得牙石的症狀減輕， 那麼說明牙石厚度已經形成。 這個時候就只能通過洗牙的方式將其清除了。 洗牙後一定要重視牙齒的衛生清潔， 因為洗牙後不能避免牙石的再次形成。