有困意睡不著怎麼辦

睡覺啊是每一個人每天都必須做的一件事情啊， 因為通過睡覺可以補充一整天的體力消除疲勞的嘛。 但是睡不著卻又是讓每一個人都非常難過又煎熬的。 最最痛苦的就是明明非常的困但是就是翻來覆去的睡不著啦。 下面就來講一講解決辦法吧。

失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。 其實早期的輕度失眠， 經過自我調理的辦法就常可得益， 具體歸納如下：

(1)平常而自然的心態。 出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息， 不是短壽， 也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮， 對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因。 造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀，

(3)身心鬆馳， 有益睡眠。 睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳， 然後就 寢， 對順利入眠有百利而無一害。 誘導人體進入睡眠狀態， 有許多具體方法， 例如：放鬆功， 已在民間流傳， 可以借助。

失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠品質低下、睡眠時間明顯減少， 有嚴重的患者還徹夜不眠。

失眠呢恐怕是每一個都會經歷的一件事情吧， 失眠是非常痛苦的呢， 第二天早上起來會昏昏沉沉的沒有精神呢。 但是失眠也是有辦法的啦， 最好呢是不要輕易就吃藥啦， 因為對身體非常不好的， 所以要按照上述的方法好好的保養才好。